ChatGPT สร้างกิจวัตรด้านสุขภาพที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Miranda Kerr ให้ฉัน

เช่นเดียวกับพวกเราหลายๆ คน ฉันพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะจัดเวลาให้กับตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายเพื่อจัดลำดับความสำคัญในการสร้างสรรค์และยึดติดกับกิจวัตรด้านสุขภาพที่รอบคอบ แม้ว่าสุขภาพควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกในชีวิตของฉัน แต่การดูแลตัวเองมักจะอยู่ในลำดับที่ต้องทำ และเมื่อเร็ว ๆ นี้ ชีวิตของฉันรู้สึกวุ่นวายมากขึ้น ฉันพยายามคิดว่าอะไรจะกระตุ้นให้ฉันหรือส่วนใดของสุขภาพที่อาจทำให้ฉันตื่นเต้น ฉันจำได้ว่าสมัยเรียนวิทยาลัยฉันได้รับแรงบันดาลใจจากนางแบบและผู้ประกอบการอย่าง Miranda Kerr มาก ในเวลานั้น ฉันชอบคำแนะนำที่เธอแบ่งปันในโซเชียลมีเดียหรือการสัมภาษณ์พอดแคสต์ และฉันก็หยิบเอาเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับอาหาร การออกกำลังกาย และความงามที่นำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตครั้งใหญ่ Miranda Kerr อาจเป็นความลับของกิจวัตรด้านสุขภาพที่ดีขึ้น ในแบบที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้ฉันได้จริงหรือ คราวนี้ฉันมี AI อยู่ข้างๆ เพื่อให้การสร้างกิจวัตรด้านสุขภาพที่มีประสิทธิภาพง่ายขึ้น ฉันขอให้ ChatGPT ทำงานหนักเพื่อฉันโดยกำหนดให้ฉันเป็นกิจวัตรด้านสุขภาพที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Miranda Kerr และแม้ว่าโดยทั่วไปฉันจะเป็นคนขี้ระแวงใน ChatGPT แต่ผลลัพธ์ก็ทำให้ฉันประทับใจ

ทำไมต้องมิแรนด้า เคอร์?

ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ฉันได้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ และคำแนะนำหลายข้อที่เราพูดคุยกันก็สอดคล้องกับปรัชญาด้านสุขภาพของมิแรนดา แม้ว่าฉันจะไม่แนะนำให้ทำตามคำแนะนำด้านสุขภาพของคนดังโดยสุ่มสี่สุ่มห้า แต่เคล็ดลับและกลเม็ดของเธอมักจะสมเหตุสมผลและบรรลุผลได้ และหลังจากที่ได้พบเธอในเรื่องนี้ การสัมภาษณ์ล่าสุด มิแรนดาสรุปปรัชญาด้านสุขภาพของเธอในแบบที่ฉันโดนใจมาก หลักการสำคัญของเธอคือ:

• เลือกอาหารออร์แกนิกที่มีประโยชน์และผลิตภัณฑ์ดูแลผิวออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง
• เลือกตัวเลือกการบำรุง 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลา ในขณะที่เหลือ 20 เปอร์เซ็นต์เพื่อความเพลิดเพลินและความยืดหยุ่น
• มุ่งมั่นในการเคลื่อนไหวรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งทุกวัน
• ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
• ให้ความสำคัญกับเวลาของครอบครัวด้วยการสร้างพื้นที่ให้กับคนที่คุณรัก

การสร้างกิจวัตรประจำวัน

แม้ว่าฉันจะชื่นชมความมุ่งมั่นของ Miranda ในเรื่องสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง แต่เป้าหมายของฉันก็ไม่ใช่การเลียนแบบกิจวัตรของเธออย่างสมบูรณ์แบบ ฉันต้องการให้ ChatGPT สร้างกิจวัตรที่ตรงกับความต้องการด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของฉันโดยเฉพาะ ในขณะเดียวกันก็ผสมผสานหลักการด้านสุขภาพหลายประการที่ Miranda ยึดถือมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา เพื่อชี้ ChatGPT ไปในทิศทางที่ถูกต้อง ฉันจึงให้รายการหลักการด้านสุขภาพที่เหมาะกับฉัน (น้ำมันหอมระเหย) รวมถึงหลักการที่ฉันต้องการหลีกเลี่ยง (การทำสมาธิ) ฉันยังรวมบันทึกเกี่ยวกับประเภทการออกกำลังกายที่แพทย์แนะนำและข้อจำกัดด้านอาหาร และแชร์ภาพรวมคร่าวๆ เกี่ยวกับตารางประจำวันของฉัน เพื่อให้ ChatGPT สามารถหาเวลาในแต่ละวันเพื่อรวมกิจวัตรใหม่ของฉันได้

กิจวัตรด้านสุขภาพที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Miranda Kerr ของฉัน

กิจวัตรที่ ChatGPT สร้างขึ้นสำหรับฉันจำเป็นต้องได้รับการปรับปรุง แต่มันก็ทำให้ฉันมีจุดเริ่มต้นที่แข็งแกร่งอย่างน่าประหลาดใจ

อาหารและความชุ่มชื้น

หลังจากผ่านขั้นตอนการทำอาหารครั้งใหญ่มาแล้ว ฉันต้องการไอเดียเกี่ยวกับอาหารสดใหม่และของว่างที่เหมาะกับฉันและลูกวัยเตาะแตะที่หิวโหยมาก และเหตุผลส่วนหนึ่งที่ฉันเลือกที่จะจำลองกิจวัตรการกินของฉันตามแบบฉบับของมิแรนดาก็คือ เธอเป็นแม่ที่ทำงานเช่นเดียวกับฉัน ดังนั้นฉันจึงให้ ChatGPT ดึงสูตรอาหารที่ Miranda แบ่งปันในการสัมภาษณ์ที่ผ่านมาซึ่งเหมาะสำหรับเด็กเล็กและเน้นไปที่แนวคิดเกี่ยวกับสมูทตี้สดใหม่ (เนื่องจากฉันระบุว่าฉันชอบสมูทตี้) ฉันพบว่าการออกกำลังกายนี้เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการผสมผสานการวางแผนมื้ออาหารโดยไม่ต้องออกแรงทางจิตมากเกินไปในจาน

เมื่อไตร่ตรองอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับกิจวัตรด้านสุขภาพในปัจจุบันของฉันที่ขาดหายไป การให้น้ำไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสมที่สุดของฉัน แม้ว่าฉันจะไม่ดื่มน้ำคื่นฉ่าย 32 ออนซ์แบบมิแรนดาในเร็วๆ นี้ แต่ฉันเปลี่ยนมาดื่มน้ำมะนาวแก้วใหญ่ทุกเช้าก่อนจะหยิบอะไรที่มีคาเฟอีน

ฟิตเนส

มิแรนดาทำให้ฉันหลงใหลการออกกำลังกายแบบบาร์รีในวิทยาลัย และฉันชอบผลลัพธ์ที่ได้มาก แต่ฉันไม่มีเวลาไปสตูดิโอโปรดของฉันอีกต่อไป เพื่อช่วยฉันหาเวลาออกกำลังกายที่ชื่นชอบ ChatGPT แนะนำ: ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินเล่นหรือในช่วงเวลาที่เงียบสงบ ให้บีบบาร์สั้นๆ โดยเน้นไปที่แกนกลางลำตัวและท่าทาง ฉันเป็นแฟนของ คำนิยาม แบร์ ชั้นเรียนออนไลน์ หลายๆ ชั้นเรียนใช้เวลาเรียนครั้งละ 10-20 นาที นี่เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วจะดีกว่าไม่มีเลย ChatGPT ยังระบุเวลาในตารางรายวันของฉันซึ่งการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านจะง่ายที่สุดสำหรับฉัน

แพทย์แนะนำให้ฉันเริ่มทำมากขึ้น คาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกสูง ดังนั้นฉันจึงถาม ChatGPT เพื่อขอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคาร์ดิโอของ Miranda และรู้สึกประหลาดใจที่คำแนะนำของเธอปรับให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของฉันได้ดีเพียงใด สำหรับเวลาคาร์ดิโอเพิ่มเติม ขอแนะนำให้ฉันลองวิ่งไล่ล่าและวิ่งขณะเล่นกลางแจ้งกับลูกวัยเตาะแตะและพักเต้นรำที่บ้าน

นี่คือตัวอย่างแผนการออกกำลังกายรายสัปดาห์ที่สร้างขึ้นสำหรับฉัน:

รายวัน: แบร์ร์ยามเช้า (10 ถึง 15 นาที) และเด็กวัยหัดเดินเล่นคาร์ดิโอระเบิด ระหว่างเดิน/จอด: ผสมผสานการเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ กระโดดข้าม หรือกระโดดเบาๆ กับลูกน้อยของคุณ ตอนเย็น: ทำตามคลาส barre หรือ light cardio ออนไลน์ (10 ถึง 20 นาที)

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

ในปีที่ผ่านมา ฉันได้เปลี่ยนแปลงกิจวัตรความงามครั้งใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่ใช้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ฉันใช้ ผิวหนังของ EWG อย่างล้ำลึก ฐานข้อมูลเพื่อให้ทราบว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ฉันสามารถเชื่อถือได้—และหลายรายการในปัจจุบัน โครา ออร์แกนิค สูตร (แบรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของ Miranda Kerr) ได้รับการรับรอง EWG

ChatGPT แนะนำขั้นตอนการดูแลผิวที่ผิวของฉันพบว่าผ่อนคลาย กระจ่างใส และชุ่มชื้น แม้ว่าฉันจะใช้และชื่นชอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้บ้างอยู่แล้ว แต่ฉันดีใจที่ได้รายงานว่าผิวของฉันชอบที่จะเลียนแบบผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของ Miranda ผลิตภัณฑ์ทางเลือกเรตินอลเป็นตัวเลือกที่ดีหากผิวของคุณไวต่อเรตินอล และผลิตภัณฑ์โนนิโกลว์เฟซออยล์อันเป็นเอกลักษณ์ของไลน์นี้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ฉันชื่นชอบตลอดกาล

กิจวัตรการดูแลผิวตอนเช้าของ Miranda:

• ขมิ้น โกลว์ โฟมมิ่ง คลีนเซอร์
• คาคาดู พลัม วิตามินซี เซรั่ม
• มอยเจอร์ไรเซอร์ขมิ้นโกลว์
• ซิลกี้ ซัน ดรอป เอสพีเอฟ 30

กิจวัตรการดูแลผิวตอนกลางคืนของ Miranda:

• บาล์มทำความสะอาดผิวจากสาหร่ายที่ใช้งานอยู่
• ขมิ้น โกลว์ โฟมมิ่ง คลีนเซอร์
• เซรั่มทางเลือกเรตินอลสเต็มเซลล์จากพืช
• มอยเจอร์ไรเซอร์ทางเลือกจากเซลล์ต้นกำเนิดจากพืช Retinol
• KORA Organics น้ำมันโนนิโกลว์เฟซ
• น้ำมันตาโนนิเรเดียนท์
• มิลค์กี้ มัชรูม อัลตร้า ไฮเดรติ้ง มาส์ก

การดำน้ำให้ลึกยิ่งขึ้นเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับส่วนผสมในขั้นตอนการดูแลผิวยังช่วยผลักดันให้ฉันปรับปรุงกระเป๋าแต่งหน้าอีกด้วย ChatGPT ชี้แนะแนวทางการแต่งหน้าที่โดนใจของ Miranda อาร์เอ็มเอส บิวตี้ - ฉันตัดสินใจค่อยๆ เปลี่ยนเครื่องสำอางของฉันด้วยผลิตภัณฑ์จากแบรนด์นี้อย่างช้าๆ และอย่างแรกคือ UnCoverup CONCEALER ที่เป็นที่ชื่นชอบ—ซึ่งเกินกว่าจะสมคำร่ำลือ

การแปรงฟันแบบแห้ง

ChatGPT ยังแนะนำให้ฉันใช้แปรงทาตัวแบบแห้ง (ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรสุขภาพที่ฉันชื่นชอบ) ต่อ คำแนะนำของมิแรนดา : ทุกเช้าก่อนอาบน้ำ ฉันจะเช็ดตัวแปรงให้แห้ง ฉันพบว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และเติมพลังให้ร่างกายของฉัน ฉันเริ่มต้นที่เท้าและขยับขาขึ้นอย่างรวดเร็ว จากนั้นค่อยๆ ลงบนแขน โดยปัดไปทางหัวใจ

อาหารกลับบ้านของฉัน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าฉันไม่สุ่มสี่สุ่มห้าเชื่อถือ ChatGPT ในระหว่างแบบฝึกหัดนี้ ฉันขอแหล่งข้อมูลสำหรับเคล็ดลับแต่ละข้อและอ่านบทสัมภาษณ์ของมิแรนดา เพื่อยืนยันว่าคำแนะนำนั้นมาจากเธอ ก่อนที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉัน ประเด็นที่เป็นประโยชน์ที่สุดบางส่วนของฉันคือ:

ทำงานหลายอย่างพร้อมกันให้บ่อยขึ้น: ฉันเรียนรู้ที่จะไม่รอช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดูแลตัวเอง เช่นเดียวกับที่ฉันเคยเห็น Miranda ทำ โดยทามาส์ก KORA Organics เช่น Turmeric Brightening Pore Scrub Exfoliating Mask (หรือที่เรียกกันว่าบำรุงผิวหน้าในขวด) ในระหว่างการออกกำลังกายบริเวณบาร์อย่างรวดเร็วเป็นวิธีหนึ่งที่ฉันชื่นชอบในการดูแลสุขภาพหลายอย่างพร้อมกัน เก็บส่วนผสมให้เรียบง่าย: การมุ่งเน้นไปที่การผสมผสานสูตรอาหารที่เรียบง่ายและผลิตภัณฑ์เสริมความงามด้วยส่วนผสมที่สะอาดจะง่ายกว่าที่คิดเมื่อคุณมีแผนที่ชัดเจน ค้นหาสุขภาพในการเป็นแม่: ตอนนี้ฉันตั้งเป้าที่จะผสมผสานการมีสุขภาพที่ดีกับการเป็นแม่ด้วยการเดินเล่นกับครอบครัวให้คุ้มค่าที่สุด คาร์ดิโอแบบสนุกสนาน และหาเวลาสำหรับช่วงเวลาแห่งธรรมชาติ ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะพยายามนำหลักการทำงาน 9-5 โมงเช้ามาใช้เหมือนๆ กัน ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น: ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้น และการจำไว้ว่าการออกไปข้างนอกเป็นเครื่องมือเพื่อสุขภาพที่ดีในตัวมันเอง สร้างความหอมด้วยน้ำมันหอมระเหย: แม้ว่าการผสมผสานไม้จันทน์และดอกกุหลาบอันเป็นเอกลักษณ์ของ Miranda ไม่ใช่แก้วชาของฉัน แต่ตอนนี้ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกลิ่นซิตรัสที่หอมหวาน และปิดท้ายวันด้วยกลิ่นหอมผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์และยูคาลิปตัส หาเวลาสำหรับการยืนยันเชิงบวก: Miranda กล่าวคำยืนยันเชิงบวกระหว่างขั้นตอนการดูแลผิวของเธอ การมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับกรอบความคิดของฉันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ (และไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ เลย) ในการปรับปรุงกิจวัตรด้านสุขภาพของฉัน