ฉันตรวจสอบแล้ว: Taylor Swift ฟิตพอที่จะแสดงเป็นเวลา 3 ชั่วโมงติดต่อกันได้อย่างไร

ชีวิตออนทัวร์ช่างทรหด (หรืออย่างที่ฉันได้ยินมา) แต่ Taylor Swift อาจหลอกเราได้ด้วยความเข้มแข็งที่ดูเหมือนไม่ต้องใช้ความพยายามของเธอตลอดการแสดง The Eras Tour 3 ชั่วโมงของเธอ (ฉันขอเสริมด้วยการเปลี่ยนเสื้อผ้าที่ไร้รอยต่อบนเวทีด้วย) มันทำให้ฉันสงสัยว่าเธอแสดงเพลงฮิต 44 เพลงจากสตูดิโออัลบั้ม 10 อัลบั้มของเธอได้อย่างไรโดยไม่ต้องเสียเหงื่อหรือทำให้เลื่อมจากงูสีแดงและเลื่อมของเธอหลุดออกมาได้อย่างไร ชื่อเสียง ดู. โดยธรรมชาติแล้ว ฉันค้นหาข้อมูลทุกอย่างในอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับกิจวัตรด้านสุขภาพของเธอ

เธอเหงื่อออกได้อย่างไร? เธอกินอะไรในหนึ่งวัน? เธอเป็นเหมือนเราหรือเปล่าเมื่อถึงเวลา การดูแลตัวเอง - ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลต่างๆ ได้แก่ บทสัมภาษณ์ของ Swift ในฐานะบุคคลแห่งปี 2023 ของ TIME และ สัมภาษณ์ผู้ฝึกสอนของเธอในเดือนเมษายน 2024 ด้วย สมัย เรามีข้อมูลเชิงลึกว่าเธอเตรียมตัวอย่างไรตามความต้องการของทัวร์ของเธอ อ่านรายละเอียดสถานะสแตนด์บายด้านสุขภาพของ T-Swift ต่อไป Alexa เล่น The Tortured Poets Department .

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Taylor Swift (@taylorswift)

กิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ

เมื่อตอนที่เธอยังเด็กเธอสารภาพว่าเธอเคยออกทัวร์เหมือนเด็กหนุ่มๆ นักศึกษา คราวนี้ Swift ก็ไม่ยุ่งเลย ฉันรู้ว่าทัวร์ครั้งนี้ยากกว่าทุกสิ่งที่ฉันเคยทำมาก่อนด้วยระยะทางไกล เธอยอมรับ เวลา - ในที่สุดฉันก็ได้เตรียมตัวอย่างถูกต้องเป็นครั้งแรก ครูฝึกของเธอ Kirk Myers ผู้ซึ่งเตรียมเธอให้พร้อมสำหรับ The Eras Tour กล่าว สมัย พวกเขาเข้าหาการฝึกของเธอด้วยความคิดของนักกีฬามืออาชีพโดยที่เธอมีทั้งนอกฤดูกาลและนอกฤดูกาล (บางทีเธออาจได้รับแรงบันดาลใจจาก Travis Kelce ใช่ไหม)

เมื่อเธอไม่ได้ออกทัวร์ (หรือนอกฤดูกาล) สวิฟต์ออกกำลังกายหกวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองชั่วโมงต่อวันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทัวร์อันแสนทรหด หกเดือนก่อนการแสดงครั้งแรก Swift ล้มลงกับพื้น (หรือบนลู่วิ่ง) ทุกๆ วันฉันจะวิ่งบนลู่วิ่ง ร้องเพลงทั้งรายการดังๆ เธอแบ่งปันด้วย เวลา - เร็วสำหรับเพลงเร็ว และจ็อกกิ้งหรือเดินเร็วสำหรับเพลงช้า โดยพื้นฐานแล้ว เธอกำลังออกกำลังกายบนลู่วิ่งของ Taylor Swift ในเวอร์ชันของเธอเอง

นอกเหนือจากการฝึกฝนร่างกายของเธอสำหรับการทัวร์แล้ว เธอยังต้องฝึกท่าเต้นอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ เธอจึงขอความช่วยเหลือจากนักออกแบบท่าเต้น แมนดี้ มัวร์ และฝึกฝนเป็นเวลาสามเดือนก่อนการแสดงครั้งแรก ฉันมีการฝึกเต้นสามเดือนเพราะฉันอยากจะเอามันเข้ากระดูก สวิฟท์กล่าวว่า - ฉันอยากจะซ้อมมากจนเกินไปจนสามารถทำตัวไร้สาระกับแฟนๆ ได้ และไม่เสียสมาธิไป เมื่อเธอออกทัวร์ (หรือในช่วงฤดูกาล) การแสดงแต่ละครั้งใช้เวลาออกกำลังกายที่ทรหดสามชั่วโมงในตัวเอง ดังนั้นเธอจึงจำกัดการออกกำลังกายเพิ่มเติมไว้เพียงสองครั้งต่อสัปดาห์โดยเน้นที่การปรับสภาพร่างกาย เทย์เลอร์ได้รับการฝึกฝนตลอดทัวร์ ไมเยอร์สกล่าวว่า - การฝึกอบรมในฤดูกาลเป็นเรื่องเกี่ยวกับการบำรุงรักษามากกว่า และดังนั้นจึงเหมือนกับความเสถียร ความคล่องตัว และชีวกลศาสตร์มากกว่า

การหยุดทำงานของเธอ

การแสดงที่ต่อเนื่องและต่อเนื่องต้องอาศัย R รายใหญ่บางส่วน เวลา - มันเป็นสถานการณ์ในฝัน ฉันพูดแทบไม่ได้เลยเพราะว่าฉันร้องเพลงมาสามรายการติดต่อกันแล้ว Swift รู้ถึงความสำคัญของการสละเวลาโดยไม่ทำอะไรเลย เธอมี Swifties หลายล้านตัวขึ้นอยู่กับเธอ ฉันรู้ว่าฉันกำลังอยู่บนเวทีนั้น ไม่ว่าฉันจะป่วย บาดเจ็บ อกหัก ไม่สบายใจ หรือเครียด เธอแสดงออกมา แม้ว่าเราอาจไม่ได้ขึ้นเวทีและมีแฟนๆ ที่น่ารัก แต่เราทุกคนก็สมควรได้รับการผ่อนปรน ไม่ว่าจะจากการออกกำลังกายหรือการทำงานประจำวัน พักหายใจ ไม่ว่าจะเป็นวันบนเตียงเหมือนเทย์เลอร์ เดินเล่นรอบๆ บล็อก หรือนวดน้ำเหลืองด้วยตัวเอง

อาหารของเธอ

ธุรกิจบันเทิงไม่ได้ขาดการลดน้ำหนักตามแฟชั่น ทำความสะอาด และแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว แต่อย่านับ Swift เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนเหล่านั้น เธอใช้แนวทางการรับประทานอาหารที่สมดุล ข้อมูลเดียวที่การวิจัยอย่างกว้างขวางของฉันพบเกี่ยวกับอาหารของเธอคือตั้งแต่ปี 2010 (นั่นคือ กล้าหาญ ยุคนี้ทุกคน) แต่ฉันคิดว่ามันยังคงเป็นคำแนะนำที่ดี: …ฉันพยายามทำให้มันเบาลง แต่ก็ไม่มีอะไรที่เคร่งครัดหรือบ้าเกินไป สวิฟท์บอก. WebMD ในปี 2010 ฉันไม่ชอบสร้างกฎเกณฑ์มากเกินไปโดยที่ไม่ต้องการกฎเหล่านั้น เรารู้ว่าอะไรดีสำหรับเรา ต้องขอบคุณสามัญสำนึก หากคุณเป็นชาวสวิฟตี้ คุณก็รู้อยู่แล้วว่าเธอชอบของหวาน ฉันอบขนมปังฟักทองให้ทุกคนที่ฉันรู้จัก และทำคุกกี้กากน้ำตาลขิง ช็อคโกแลตร้อน และชัย เธอบอก เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ ในปี 2555 (ที่สำคัญกว่านั้นเรียกว่า สีแดง ยุค). สำหรับเครื่องดื่มที่เธอไป? ลาเต้วานิลลาผอมในวันธรรมดา และ PSL ในวันสุดสัปดาห์ ประเด็นก็คือฉันไม่เคยตัดสิ่งที่ฉันรักออกไป Swift แจ้ง WebMD .

ข้อยกเว้นประการหนึ่งสำหรับความคิดที่คำนึงถึงความสมดุลเป็นหลักและไม่มีข้อจำกัดของเธอ: Swift งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับ The Eras Tour เธอบอกฉันมีวินัยในการดื่มมาก เวลา - ฉันหยุดดื่มสองสามเดือนก่อนการแสดง ยกเว้นในคืนแกรมมี่ การแสดงนั้นมีอาการเมาค้าง…ฉันไม่ต้องการที่จะรู้จักโลกนั้น (ป-ล- ถ้าคุณไม่อยากเลิกดื่มแอลกอฮอล์แบบ Swift เลย ให้ลองใช้วิธีง่ายๆ เหล่านี้ดู)

กิจวัตรสุขภาพจิตของเธอ

ตั้งแต่การสัมภาษณ์ในปี 2010 จนถึงล่าสุดในปี 2023 ดูเหมือนว่า Swift หันมาใช้การเขียนและการสร้างสรรค์งานศิลปะเป็นแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพจิตที่สำคัญมาโดยตลอด ตั้งแต่เด็กๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันรู้สึกเจ็บปวด ฉันจะคิดว่า 'ไม่เป็นไร ฉันจะเขียนเรื่องนี้หลังเลิกเรียนก็ได้' Swift กล่าวในปี 2010 - เมื่อเป็นเด็ก ฉันเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ด้วยการเขียน Swift กำลังเข้าสู่บางสิ่งบางอย่าง การใส่ปากกาลงบนกระดาษก็มี ประโยชน์ เช่น การลดความเครียด การสร้างพื้นที่จากความคิดเชิงลบ และการค้นพบตนเองอย่างลึกซึ้ง

Swift ใช้เวลาในการแต่งเพลงและดนตรีของเธอเพื่อจัดการกับความรู้สึกของเธอ เมื่อใดก็ตามที่มีบางสิ่งที่เจ็บปวด เช่น การถูกปฏิเสธ ความเศร้า หรือความเหงา หรือฉันรู้สึกมีความสุข หรือตกหลุมรัก ฉันถามตัวเองว่า 'ฉันจะเขียนเพลงเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ไหม เพื่อให้ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไร' เธอพูดต่อ ในปี 2010 แม้ว่าบันทึกประจำวันเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณจะไม่ได้รับความนิยม แต่การจดบันทึกสามารถช่วยประมวลผลอารมณ์ได้ คิดว่ามันเหมือนกับเซสชั่นการบำบัดกับตัวคุณเอง มีสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้: การตอบสนองต่อสิ่งใดก็ตามที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี ก็คือการสร้างสิ่งต่างๆ ต่อไป สร้างงานศิลปะต่อไปเธอถ่ายทอดให้ เวลา ในปี 2566

แนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพจิตที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการกำหนดขอบเขต ไม่ใช่เน้นย้ำถึงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม และจัดลำดับความสำคัญของความสุข หลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันไม่มีเวลาหรือแบนด์วิธที่จะกดดันเรื่องที่ไม่สำคัญ สวิฟท์เปล่งเสียงออกมา - ใช่ ถ้าฉันออกไปทานอาหารเย็นข้างนอกร้าน สถานการณ์จะวุ่นวายไปหมด แต่ฉันยังอยากไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ คุณธรรมของเรื่องราวของเธอ? ชีวิตนั้นสั้น มีการผจญภัย พูดพอแล้ว-

ใช่ ถ้าฉันออกไปทานอาหารเย็นข้างนอกร้าน สถานการณ์จะวุ่นวายไปหมด แต่ฉันยังอยากไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ชีวิตนั้นสั้น มีการผจญภัย

การดูแลตัวเองของเธอ

ใน บทสัมภาษณ์ของเธอในปี 2010 ด้วย WebMD Swift ไม่ได้เคลือบชีวิตบนทัวร์: การนั่งรถบัสหลายชั่วโมง ให้เธอเต็มที่บนเวที และการนอนน้อยลงอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า กุญแจสำคัญของเธอในการรักษาสมดุลคือการปฏิบัติตามกิจวัตรที่สะดวกสบายและจัดสิ่งของจำเป็นสำหรับการเดินทางบางอย่าง ธุรกิจลำดับแรกของเธอเมื่อเข้าไปในห้องพักในโรงแรมคือการแกะกล่องออก ฉันทำทุกที่ที่ไป สวิฟท์กล่าวว่า - ฉันชอบความรู้สึกที่ต้องเก็บเสื้อผ้าไว้ในลิ้นชักและรองเท้าในตู้เสื้อผ้ามาก สวิฟต์ยังแชร์ว่าเธอนำเทียนไปทุกที่ แม้ว่าเธอจะแชร์กิจวัตรนี้เมื่อปี 2010 ตอนที่เราทุกคนระเบิดตลอดกาล ไม่ Swift เป็นราชินีแห่งการดูแลตัวเองตลอดมา เวอร์ชันของ Taylor) จาก iPod ของเรา และเราชอบคิดว่าเธอใช้ความพยายามแบบเดียวกันในการดูแลตัวเองในระหว่างทัวร์ The Eras Tour ในวันนี้