ฉันไม่สามารถจ่ายค่าสมาชิกพิลาทิสได้อีกต่อไปแล้ว นี่คือวิธีที่ฉันออกกำลังกายที่บ้านแทน

หากคุณเคยไปที่ใดบนอินเทอร์เน็ตในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา มีโอกาสที่คุณจะพบกับฟิตเนสหรือการดูแลสุขภาพแบบสาว ๆ ที่คลั่งไคล้คลาสพิลาทิสของเธอ จากวิดีโอ GRWM ไปจนถึงทัวร์สตูดิโอ ไลฟ์สไตล์ของพิลาทิสกรีดร้อง That Girl และใช่แล้ว กระแสโฆษณาก็เข้ามาหาฉัน อย่างไรก็ตาม ขณะที่ฉันค้นหาสตูดิโอพิลาทิสหลายแห่งใกล้ฉัน ฉันก็พบว่าการเป็นสมาชิกเหล่านั้นมีราคาที่สูงลิ่ว และนั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น นอกเหนือจากการเป็นสมาชิกแล้ว มันเป็นเรื่องง่ายที่จะถูกดูดเข้าไปในความคิดที่ว่าคุณต้องการเสื้อผ้าที่เข้ากันมากมาย ถ้วย Stanley และถุงเท้าแบบพิเศษสำหรับทุกวันในสัปดาห์

ใช่แล้ว ฉันจะไม่เข้าร่วมกับเหล่าสาวพิลาทิสในสตูดิโอที่มีเสน่ห์ อย่างไรก็ตาม พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม และเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับประสบการณ์ที่คล้ายกันที่บ้าน ใส่เสื่อพิลาทิส แมทพิลาทิสเลิกใช้เครื่องรีฟอร์มเมอร์ที่มักใช้ในสตูดิโอแล้วแทนที่ด้วยเสื่อ อุปกรณ์พิลาทิสธรรมดา และน้ำหนักตัวของคุณ ทุกสิ่งที่คุณอาจมีอยู่แล้วทั่วอพาร์ทเมนต์หรือเป็นเพียงระยะเวลาจัดส่งภายในสองวันเท่านั้น

หากคุณพร้อมที่จะก้าวกระโดดจากชั้นเรียนในสตูดิโอไปสู่เซสชันที่บ้าน ก่อนอื่นเลย ยินดีต้อนรับสู่คลับ! ประการที่สอง เริ่มต้นที่นี่ ด้านล่างนี้ฉันได้รวบรวมอุปกรณ์พิลาทิสที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มลงในสตูดิโอที่บ้านของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณตั้งตารอการเล่นเสื่อทุกวัน

วิธีทำพิลาทิสที่บ้าน

ระหว่างแอปฟรีและแอปที่ต้องเสียเงิน กิจวัตรสั้นๆ ของ TikTok และวิดีโอ YouTube ฟรี มีตัวเลือกมากมายสำหรับการออกกำลังกายพิลาทิสที่บ้าน ด้านล่างนี้ ฉันได้สรุปแหล่งข้อมูลพิลาทิสที่บ้านที่บรรณาธิการชื่นชอบบางส่วนเพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้น

หากคุณต้องการตารางเวลาที่แนะนำ: แบบฟอร์มโดย Sami Clark (อ่านบทวิจารณ์ของเราเกี่ยวกับแอป ที่นี่! ), $28/เดือน หรือ $120/ปี หากคุณต้องการคลังการออกกำลังกายแบบออนดีมานด์ขนาดใหญ่ให้เลือก: ทั้งฟิตเนส $24.99/เดือน หรือ $169.99/ปี หากคุณไม่เคยลองพิลาทิสมาก่อนและอยากลองดู: @MoveWithนิโคล บน YouTube

ทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับพิลาทิสที่บ้าน

นอกเหนือจากคุณประโยชน์ของเสื่อโยคะทั่วไปทั้งหมด (เบาะรองรับเพื่อลดแรงกระแทกจากการออกกำลังกายบนพื้นและวัสดุที่ยึดเกาะเพื่อช่วยให้คุณอยู่กับที่) เสื่อโยคะแบบพับได้จาก Stakt ยังให้การสนับสนุนตลอดการออกกำลังกายของคุณอีกด้วย ช่วยให้คุณปรับแต่งประสบการณ์ของคุณได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าคุณจะอยู่บนไม้กระดานหรือต้องการเบาะรองใต้เข่าหรือข้อมือเพิ่มเติม

มี 7 สีให้เลือก

หากคุณต้องการยกระดับกิจวัตรพิลาทิสที่บ้าน ให้เพิ่มชุดอุปกรณ์น้ำหนักเบาเพื่อให้มีความท้าทายมากขึ้น ชุดนี้จาก Target มีน้ำหนักสาม, ห้าและแปดปอนด์ ดังนั้นคุณสามารถใช้น้ำหนักที่หนักกว่าสำหรับการออกกำลังกายที่ก้นและน้ำหนักที่เบากว่าสำหรับแขนของคุณ คุณยังสามารถเริ่มต้นอย่างเบามือและไต่ระดับขึ้นเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น

ยกระดับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณไปอีกระดับด้วยการผสมผสานตุ้มน้ำหนักข้อมือน้ำหนัก 1 ปอนด์จาก Bala สวมใส่สบายและถอดออกง่ายเมื่อเปลี่ยนการเคลื่อนไหว คุณไม่ต้องกังวลเรื่องการยกน้ำหนักและสามารถสวมใส่บนข้อมือเพื่อออกกำลังกายแขนหรือข้อเท้าสำหรับร่างกายส่วนล่างได้ พวกมันทำหน้าที่เป็นตัวผลักดันพิเศษในตัวที่คุณตั้งตารอที่จะใช้

มี 3 สีให้เลือก

วงแหวนออกกำลังกายแบบถ่วงน้ำหนัก 10 ปอนด์นี้มีคุณภาพสูง ถือง่าย และมีน้ำหนักที่สมดุลซึ่งจะช่วยคุณในการเคลื่อนไหว เช่น ท่าครันช์ ท่ากดหน้าอก หรือการออกกำลังกายส่วนกลางลำตัว การใช้ห่วงถ่วงน้ำหนักนี้ระหว่างการเล่นพิลาทิสด้วยเสื่อจะช่วยเพิ่มความสมดุลและความทนทานของคุณ

เมื่อคุณสร้างความยืดหยุ่น การยืดเหยียดหรือเคลื่อนไหวบางอย่างอาจทำได้ยากขึ้นในช่วงแรก หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยร่างกายของคุณในระหว่างการเคลื่อนไหวเหล่านั้นคือการยกพื้นมาหาคุณด้วยบล็อกโยคะที่รองรับ

มี 4 สีให้เลือก

คุณสามารถรับผลที่คล้ายกันจากรีฟอร์มเมอร์ได้โดยใช้โฟมโรลเลอร์ใต้เท้าของคุณเมื่อทำพิลาทิสแบบเสื่อบนหลังหรือมือของคุณเมื่อใช้โฟมโรลเลอร์ คุณต้องเน้นที่ความสมดุล โดยเลียนแบบการเคลื่อนไหวของรีฟอร์มเมอร์ ตัวเลือกจาก Lululemon นี้มาพร้อมกับลูกกลิ้งสองตัว: อันหนึ่งมีไว้เพื่อนวดแขนและขาของคุณ และอีกอันมีไว้เพื่อคลายความตึงเครียดจากหลังของคุณ

มี 3 สีให้เลือก

การวางสไลเดอร์ไว้ใต้เท้าของคุณขณะเคลื่อนไหวบนกระดานจะเลียนแบบประสบการณ์ของนักปฏิรูปและเพิ่มระดับการออกกำลังกายหลักของคุณ จานเลื่อนของ Bala ทำจากโฟมที่มีความหนาแน่นและรองรับได้ดี คุณจึงยังคงได้รับการรองรับอย่างเต็มที่ขณะใช้งาน

มี 3 สีให้เลือก

ยางยืดออกกำลังกายเป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความท้าทายให้กับท่าพิลาทิส เช่น การยกขาหรือยกขา ยางยืดออกกำลังกายจาก Amazon เหล่านี้มีความทนทาน ไม่เลื่อนขึ้นหรือลง และมาพร้อมกับระดับความยากที่แตกต่างกันสามระดับ

หากคุณคุ้นเคยกับนักปฏิรูปและรู้สึกหวาดกลัวกับโอกาสที่จะไม่มีสิ่งใดเลย กระดานพิลาทิส ab นี้โดยพื้นฐานแล้วจะใกล้เคียงที่สุดที่คุณจะได้รับประสบการณ์นั้นที่บ้าน มีขนาดกะทัดรัดและช่วยให้คุณทำท่าพิลาทิสแบบดั้งเดิมได้ เช่น ลันจ์ แพลงก์ และการยืดแขน คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์ของบรรณาธิการด้านสุขภาพของเราได้ ที่นี่.

มี 2 ​​สีให้เลือก

หากคุณยังไม่เข้าใจในตอนนี้ มีหลายวิธีในการรับประสบการณ์เหมือนนักรีฟอร์มเมอร์ด้วยอุปกรณ์ที่บ้าน หากยังไม่ได้พูดอะไรกับคุณ บาร์พิลาทิสนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างท่ารีฟอร์มเมอร์ขึ้นมาใหม่ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด ขณะที่ถือบาร์ไว้เหนือหน้าอก ให้วางเท้าบนโกลนที่ปลายแถบต้านทานทั้งสองเพื่อนำทางร่างกายของคุณผ่านการเคลื่อนไหวต่างๆ

ฉันชอบวางผ้าเช็ดตัวโยคะไว้บนเสื่อเวลาที่ฉันคาดว่าจะมีการออกกำลังกายที่ทำให้เหงื่อออกมากเป็นพิเศษ ผ้าขนหนูโยคะนี้ยึดเกาะกับเสื่อของคุณ ดูดซับได้เป็นพิเศษ และมีพื้นผิวกันลื่นสำหรับออกกำลังกาย คุณจึงอยู่กับที่เสมอ ชุดนี้ยังมาพร้อมกับผ้าเช็ดมือหากคุณต้องการเช็ดอย่างรวดเร็วระหว่างการเคลื่อนไหวกับขวดสเปรย์เปล่า คุณสามารถเติมน้ำเพื่อฉีดผ้าเช็ดตัวได้หากต้องการแรงฉุดมากขึ้น

มี 5 สีให้เลือก

ต้องใช้ถุงเท้ายึดเกาะเมื่อใช้พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ แต่ฉันยังชอบสวมถุงเท้าของฉันเมื่อออกกำลังกายบนเสื่อโยคะ พวกเขาทำให้ฉันอยู่กับที่ ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องกังวลกับการลื่นหรือเสียฐานเมื่อยืดตัว โบนัสพิเศษคือถุงเท้าแบบยึดเกาะของ Move Active นั้นดูดซับความชื้นได้ (ส่งเสียงถึงเพื่อนสาว ๆ ที่เหงื่อออกมาก!) และมาในสไตล์อินเทรนด์มากมาย ซึ่งเป็นชัยชนะในหนังสือของฉันเสมอ