ฉันลองใช้แอปออกกำลังกายสุดโปรดของ Instagram เป็นเวลาหนึ่งปี และมันก็เปลี่ยนความฟิตของฉันไป
ฉันจัดลำดับความสำคัญของการเคลื่อนไหวเพราะฉันรู้ว่าควรทำ—ฉันรู้ว่ามันดีต่อร่างกายและจิตใจของฉัน และอีกนับล้านสิ่ง บลา บลา บลา แต่ฉันคงจะโกหกคุณถ้าฉันบอกว่าฉันเป็นผู้หญิงประเภทที่รู้สึกตื่นเต้นจริงๆ ที่จะผูกเชือกรองเท้าและเรียกเหงื่อเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แน่นอนว่าฉันชอบความรู้สึกที่ได้รับหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ฉันไม่เคยเชื่อใครเลยที่พูดว่า สิ่งที่คุณต้องทำคือค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ เพราะเชื่อฉันเถอะว่าฉันพยายามแล้ว Barre, Pilates , วิ่ง , ปั่นหมาด , HIIT , โยคะ , Lagree , TRX ไม่เป็นไร! แต่ รัก - เหมือนจะยืดเยื้อนะ
ฉันเกือบจะยอมรับอย่างเจ็บปวดว่าฉันไม่เคยรักการออกกำลังกายเลย แต่ในชั่วโมงสุดท้าย ฉันบังเอิญไปพบกับ Sami Clarke รูปร่าง และในที่สุดฉันก็เข้าใจความหมายของการเพลิดเพลิน (และตั้งตารอ) การออกกำลังกาย ฉันติดใจทันที และตอนนี้ หนึ่งปีกับหลายเดือนต่อมาได้ทำ FORM (ค่อนข้างมาก) โดยเฉพาะ ฉันกำลังแบ่งปันรีวิวฉบับเต็มเกี่ยวกับแพลตฟอร์มและทุกสิ่งที่มีให้
แบบฟอร์มคืออะไร?
ซามี คลาร์ก เป็นผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพ ความสมบูรณ์แข็งแรง และการออกกำลังกายในแอลเอ และเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง FORM ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มดิจิทัลสำหรับทุกสิ่งเกี่ยวกับฟิตเนส ความสมบูรณ์แข็งแรง และการรักตนเอง นำเสนอคลาสฝึกความแข็งแกร่งและพิลาทิสที่หลากหลาย พร้อมด้วยการทำสมาธิและโภชนาการ FORM ให้การสนับสนุน ข้อมูล และแรงจูงใจที่คุณต้องการเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นตัวของตัวเองดีที่สุด การออกกำลังกายที่นำเสนอบนแพลตฟอร์มมีระยะเวลาตั้งแต่ 5-50 นาที และครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่ความแข็งแกร่งของร่างกายไปจนถึงการปั้นแบบช้าๆ และแบบช้าๆ ไปจนถึงการพักผ่อนและการฟื้นตัว ดังนั้นไม่ว่าคุณจะต้องการอะไร ก็มีคลาสที่เหมาะกับคุณตามความต้องการ
ต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยและแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละคลาส แต่โดยทั่วไปแล้ว คลาสฝึกความแข็งแกร่งจะใช้น้ำหนักตั้งแต่ 5-15 ปอนด์ และคลาสพิลาทิสใช้น้ำหนักข้อเท้า/ข้อมือ 1-2 ปอนด์ บางครั้งอาจมีการเพิ่มแถบต้านทานเสริมเข้าไป หรือ Sami คว้าเก้าอี้เพื่อออกกำลังกายด้วย แต่หากคุณไม่มีอุปกรณ์ที่จำเป็น เธอก็จะมีการดัดแปลงมากมาย ทำให้ทุกคนสามารถทำได้ FORM เสนอการทดลองใช้ฟรีเจ็ดวัน และหลังจากนั้นมีราคาเพียง $120 ต่อปี ซึ่ง TBH คือสิ่งที่ฉันเคยใช้จ่ายรายเดือนกับสมาชิกยิมและคลาสต่างๆ
สิ่งที่ฉันสังเกตเห็นตลอดทั้งปีโดยใช้ FORM:
ฉันมีโครงสร้างมากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของฉัน
ก่อนที่ฉันจะเริ่ม FORM ฉันมีความสม่ำเสมอที่จะออกกำลังกายสี่ถึงห้าวันต่อสัปดาห์ แต่การออกกำลังกายเหล่านั้นจะประกอบด้วยวิดีโอแบบสุ่มตามความต้องการและชั้นเรียนออกกำลังกายใดก็ตามที่เพื่อนของฉันขอให้ฉันเข้าร่วมด้วย จนถึงจุดหนึ่ง ฉันติดตามการเขียนโปรแกรมผ่านแอป แต่เนื่องจากเป็นเพียงแอปเดียวที่ฉันรู้ว่าฉันสามารถทนได้ ฉันจึงทำมันซ้ำแล้วซ้ำอีก ซ้ำแล้วซ้ำอีก และในที่สุดก็ทำให้ตัวเองเหนื่อยหน่าย วงจรที่ไม่มีวันสิ้นสุดนี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์ดิโอ วิดีโอเกี่ยวกับหน้าท้อง และงานบริหารร่างกายบางส่วน และสำหรับฉัน นั่นไม่ได้ให้ความหลากหลายและโครงสร้างเพียงพอที่จะให้ผลลัพธ์
FORM ช่วยให้ฉันมีโครงสร้างที่ฉันต้องการเสมอในกิจวัตรของฉันด้วยตารางรายสัปดาห์สามประเภท ได้แก่ ตารางเฉพาะความแข็งแกร่ง ตารางเฉพาะพิลาทิส และตารางรวมความแข็งแกร่งและพิลาทิส ทุกวันอาทิตย์ ตารางจะเผยแพร่สำหรับแต่ละส่วน โดยระบุชัดเจนว่าวิดีโอใดที่จะทำในวันไหน สิ่งนี้ได้เปลี่ยนเกมสำหรับฉันอย่างสิ้นเชิง ฉันไม่ได้ใช้เวลาแม้แต่วินาทีเดียวในการตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายแบบไหน ซึ่งทำให้การลุกขึ้นและกดเล่นได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ ความหลากหลายของการออกกำลังกายและตารางเวลายังช่วยให้แน่ใจว่าฉันไม่ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อเดิมวันแล้ววันเล่า ซึ่งช่วยให้ฉันเห็นผลลัพธ์ได้ สัปดาห์ของฉันรู้สึกมีโครงสร้างโดยไม่รู้สึกเข้มงวด ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
การออกกำลังกายของฉันมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เมื่อฉันมีเวลาออกกำลังกายเพียง 20 นาที ฉันก็อยากจะออกกำลังกายทั้ง 20 นาที ฉันเคยเกลียดเวลาที่ฉันจะเลือกวิดีโอออนไลน์ความยาว 20 นาที และห้านาทีแรกน่าจะเป็นที่ครูแค่คุยกันเฉยๆ ทำให้การออกกำลังกายจริงๆ มีแค่ 13 นาทีเท่านั้น โชคดีที่นั่นไม่เป็นปัญหากับ FORM เมื่อซามีบอกว่าการออกกำลังกายคือ 35 นาที คุณควรเชื่อว่าคุณกำลังออกกำลังกายทั้ง 35 นาที แต่ละชั้นเรียนมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ มากจนตอนนี้ฉันรู้สึกว่าฉันทำงานหนักขึ้นภายใน 30-40 นาทีมากกว่าที่ฉันเคยทำในชั้นเรียนเต็มชั่วโมงส่วนใหญ่ แบบฝึกหัดนี้เป็นความตั้งใจ และแน่นอนว่า Sami คอยส่งสัญญาณอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าเมื่อคุณออกกำลังกาย คุณทำถูกต้อง
ฉันซาบซึ้งที่มีการคำนึงถึงทุกวินาทีของแต่ละชั้นเรียนเพื่อให้แน่ใจว่าเมื่อฉันไปทำงาน ฉันจะได้ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด นอกจากนี้ไม่ว่าฉันจะทำเครื่องเบิร์นห้านาทีอันเป็นเอกลักษณ์ของ Sami หรือคลาสเสริมความแข็งแกร่ง 45 นาที ฉันก็รู้สึกว่าตัวเองเหมาะกับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม
ร่างกายของฉันรู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก
จำได้ไหมตอนที่ฉันบอกว่าฉันเคยทำแต่คาร์ดิโอ บริหารหน้าท้อง และหน้าท้องเท่านั้น? ตอนนี้ฉันออกกำลังกล้ามเนื้อที่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีหรือไม่รู้ว่าฉันสามารถทำงานที่บ้านได้ และกล้ามเนื้อที่ฉันเพิกเฉยโดยสิ้นเชิงเพราะฉันพูดตรงๆ ไม่คิดว่าพวกมันสำคัญขนาดนั้น (พูดถึงคุณ lats ต้นขาด้านใน และไขว้) ด้วยเหตุนี้ องค์ประกอบของร่างกายของฉันจึงเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นโดยสิ้นเชิง และฉันรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นกว่าที่เคยมีมา ซึ่งถือว่าแย่มากสำหรับฉันเพราะฉันใช้เวลาออกกำลังกายในแต่ละวันน้อยลงกว่าที่เคย ต้องขอบคุณประสิทธิผลของแต่ละคลาส การรู้สึกว่าตัวเองแข็งแกร่งขึ้นและอยากเก่งขึ้นในแบบฝึกหัดใหม่สำหรับฉัน (ในขณะที่ยังทำได้และเข้าถึงได้) ทำให้ฉันกลับมาดูอีก
ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ออกกำลังกายจริงๆ
ฉันคิดว่าคนที่บอกว่าชอบออกกำลังกายกำลังโกหก แต่ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วจริงๆ ฉันไม่คิดว่าการได้เห็นตารางการออกกำลังกายในคืนวันอาทิตย์จะทำให้ฉันตื่นเต้นในสัปดาห์หน้า แต่ตอนนี้ฉันอยากจะแสดงตัวและออกกำลังกายโดยได้รับการสนับสนุนจาก Sami ฉันซาบซึ้งที่รู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากแต่ละคลาส โดยปกติแล้วจะมีเซอร์กิตไม่กี่เซอร์กิตและมีเรื่องดีๆ ในตอนท้าย แต่ซามีทำให้ฉันพร้อมอยู่เสมอโดยเพิ่มความหลากหลาย แบบฝึกหัดใหม่ๆ และความท้าทายตลอดทั้งคลาส สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดปีที่แล้วและครึ่งหนึ่งของการใช้ FORM ก็คือการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหรือซ้ำซากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ทุกชั้นเรียนแตกต่างกัน และฉันสาบาน ชั้นเรียนที่ฉันเรียนซ้ำเป็นเพียงเพราะฉันชอบพวกเขามาก (หรือดนตรี!) และไม่ใช่เพราะรายการไม่มีความหลากหลายเพียงพอ และถ้าฉันรู้สึกไม่มีแรงบันดาลใจสักนิด (เพราะฉันเป็นมนุษย์) ฉันก็ชอบความท้าทายรายไตรมาสของ Sami ที่จะผลักดันตัวเองกลับเข้าสู่วิถีการออกกำลังกาย
