ความท้าทาย 75 ยากถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ชาย – ปฏิบัติการ 66 ถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้หญิง

ฉันไม่ได้ครึ่งตูดอะไรเลย ฉันจะทุ่มเทหรือไม่ใส่ใจ (บางครั้งก็เป็นความผิด): ฉันแข่งขันกับความหลงใหลในการทำความสะอาดของโมนิกา เกลเลอร์ และเป็นที่รู้กันว่าฉันจะลองออกกำลังกายทุกรูปแบบภายใต้แสงแดด ตั้งแต่ CrossFit และฮาล์ฟมาราธอน ไปจนถึง Pickleball และ การเต้นรำขั้วโลก —เมื่อ (อย่างที่เรารู้) สาวๆ สุดฮอตเดินเล่นและการยกน้ำหนักแบบธรรมดาก็ทำได้ดี ในขณะที่ MO ที่ชอบออกกำลังกายหรือกลับบ้านทำให้ฉันรู้สึกทึ่งกับ 75 Hard Challenge นักข่าวด้านสุขภาพในตัวฉันก็ส่งเสียงเตือนและบอกให้ฉันฟังสัญญาณเตือนว่ามันรุนแรงเกินไป ดังนั้น เมื่อฉันได้รับข่าวเกี่ยวกับปฏิบัติการ 66 ซึ่งเป็นความท้าทายที่ผู้หญิงสร้างขึ้นเพื่อผู้หญิง (แต่รวมถึงทุกคนด้วย) เพื่อช่วยสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต มันเป็นสัญญาณสีเขียวสำหรับฉันทันที

ฉันรู้สึกเหมือนต้องการการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ฉันอยากจะเป็นคนที่ฉันจินตนาการไว้เสมอ ผู้สร้างความท้าทายด้านสุขภาพอธิบาย แองเจลิน่า นิโคล - ฉันต้องการความท้าทายที่จะช่วยให้ฉันทำสิ่งนี้ได้ และ 75 ฮาร์ดไม่เคยรู้สึกว่ามันเข้ากับไลฟ์สไตล์ของฉันเลย เมื่อฉันได้ยินว่านิสัยนั้นต้องใช้เวลา 66 วันจึงจะกลายมาเป็นนิสัยโดยอัตโนมัติ ฉันตัดสินใจท้าทายตัวเองเป็นเวลา 66 วันและสร้างนิสัยที่ฉันรู้สึกว่าจะช่วยให้ฉันบรรลุศักยภาพสูงสุดของตัวเองได้ ขายแล้วหรือยัง? อ่านต่อเพื่อดูข้อมูลสรุปของ Operation 66 Challenge รวมถึงสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญจะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ และวิธีการลองดู

ในบทความนี้ 1 ผู้เชี่ยวชาญให้คำปรึกษา 2 ปฏิบัติการ 66 คืออะไร? 3 อะไรที่ทำให้แตกต่างจากความท้าทายด้านสุขภาพอื่นๆ 4 สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด 5 วิธีลองใช้

ผู้เชี่ยวชาญให้คำปรึกษา

ที่ PrettyWomanFace เราเชื่อว่าคำแนะนำด้านสุขภาพควรตั้งอยู่บนพื้นฐานข้อมูลที่ถูกต้องและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ เพื่อให้มั่นใจว่าผู้อ่านของเราสามารถตัดสินใจโดยใช้ข้อมูลรอบด้านเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนได้ นั่นคือเหตุผลที่เราให้ความสำคัญกับการให้คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ ดังนั้นเนื้อหาทุกชิ้นจึงมีทั้งความน่าเชื่อถือและศักยภาพ

ปฏิบัติการ 66 คืออะไร?

ปฏิบัติการ 66 เป็นผลงานการท้าทายด้านสุขภาพ 66 วันของ Nicolle ที่เธอพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้หญิงสร้างแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพที่ยั่งยืน (แก้ไขด่วน หมดไป) เพื่อให้การท้าทายสำเร็จ นิโคลได้วางกฎหรือนิสัยง่ายๆ 6 ข้อที่ต้องปฏิบัติตามเป็นเวลา 66 วัน:

ดื่มน้ำ 16 ออนซ์เป็นอย่างแรกในตอนเช้า
หลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย/เวลาอยู่หน้าจอในชั่วโมงแรกและชั่วโมงสุดท้ายของวัน
เคลื่อนไหว 45-60 นาที (อาจเป็นการเคลื่อนไหวประเภทใดก็ได้ที่คุณชอบ)
อุทิศเวลา 30-60 นาทีเพื่อเป้าหมายส่วนตัวหรืองานอดิเรกของคุณ (บางอย่างนอกโรงเรียนหรืองานของคุณ)
ยืดตัวเป็นเวลา 10 นาที
รับประทานอาหารแบบ 90/10 โดย 90 เปอร์เซ็นต์ของอาหารของคุณประกอบด้วยส่วนผสมที่ยังไม่แปรรูปทั้งหมด และอีก 10 เปอร์เซ็นต์คือดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณต้องการ (รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์)

การศึกษาพบว่าจะใช้เวลาประมาณ 66 วันในการทำให้นิสัยเป็นแบบอัตโนมัติ ดังนั้นเป้าหมายก็คือหลังจากความท้าทายสิ้นสุดลง นิสัยทั้ง 6 ประการนี้จะฝังแน่นอยู่ในกิจวัตรของคุณ Nicolle กล่าว แต่ปฏิบัติการ 66 ไม่ใช่แค่ความท้าทายแบบครั้งเดียวจบเท่านั้น มันไม่ได้หมายความว่าจะเป็นสิ่งที่คุณทำเพียงครั้งเดียวและจะไม่ทำอีก แต่เป็นแรงผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างถาวรต่อชีวิตของคุณ เป็นเวลานานหลังจากผ่านไป 66 วัน ดังที่นิโคลได้เน้นย้ำไว้ใน วิดีโอติ๊กต๊อก ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ