สิ่งที่นักโภชนาการลงทะเบียนซื้อที่ Aldi ด้วยงบประมาณรายสัปดาห์ $75

อาจเป็นเพราะฉันเป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนในแต่ละวัน หรืออาจเป็นเพียงเพราะฉันเป็นใคร แต่การซื้อของชำเป็นหนึ่งในงานที่จำเป็นที่ฉันอยากทำ เมื่อฉันเดินไปตามทางเดินฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์ มื้ออาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะทำให้ฉันรู้สึกอิ่มโดยไม่เสียรสชาติไป ฉันเริ่ม กำลังไปซื้อของชำ ที่ Aldi ในวิทยาลัย เมื่องบประมาณมีความสำคัญสูงสุด ตอนนี้ฉันเข้าสู่วัยผู้ใหญ่แล้ว ฉันยังคงเลือก Aldi เป็นร้านขายของชำเพราะฉันรู้ว่าฉันสามารถหาทุกสิ่งที่ฉันต้องการได้มากที่สุด โดยไม่ต้องใช้จ่ายมากเกินไป .

เมื่อพูดถึงเรื่องร้านขายของชำ งบประมาณรายสัปดาห์ของฉันผันผวนขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันต้องตุน ที่ Aldi ฉันพยายามคว้าลวดเย็บกระดาษทั้งหมดประจำสัปดาห์ด้วยราคา 75 ดอลลาร์หรือน้อยกว่านั้น ด้วยวิธีนี้ ฉันยังมีพื้นที่ว่างสำหรับใช้จ่ายซื้อของชำเฉพาะกลุ่มในร้านค้าปลีกอื่นโดยไม่ทำให้เงินในกระเป๋าพัง อ่านรายการช้อปปิ้ง Aldi โดยทั่วไปของฉันด้วยงบประมาณรายสัปดาห์ $75

1. โปรตีนบาร์ ($4.49)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

ฉันชอบคิดว่าแท่ง Elevation Maxx เหล่านี้เป็นแท่ง RX แบบน็อคเอาท์ (ซึ่งฉันก็ชอบเหมือนกัน) ฉันได้ลองทั้งสามรสชาติจาก Aldi แล้ว และไม่มีใครผิดหวังเลย แท่งเหล่านี้เป็นของที่ซื้ออัตโนมัติสำหรับฉันเพราะฉันรู้ว่าฉันสามารถโยนมันลงในกระเป๋าทำงานได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องคิดอะไรอีกและยังมีของว่างที่มีโปรตีนสูงไว้ซื้อในภายหลังในตอนกลางวัน

2. น้ำมันอะโวคาโด ($6.59)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

น้ำมันอะโวคาโดเป็นวัตถุดิบหลักในบ้านของฉัน ฉันใช้มันสำหรับปรุงไข่ ผัดผัก และแม้แต่อบ! มีจุดเกิดควันสูง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปรุงอาหารได้ที่อุณหภูมิสูงถึง 500 องศาฟาเรนไฮต์โดยไม่ต้องเผา ทำให้นำไปปรุงอาหารที่บ้านได้หลากหลายมาก ฉันยอมรับว่ามันอาจจะมีราคาแพง ดังนั้นฉันจึงเพิ่มมันลงในรายการซื้อของ Aldi เมื่อฉันกำลังเหลือน้อยเนื่องจากฉันใช้มันบ่อยมาก

3. เนยถั่ว ($4.85)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

กลุ่มผลิตภัณฑ์ Simply Nature ของ Aldi นำเสนอผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกราคาไม่แพงมากมายทั่วทั้งร้าน เมื่อพูดถึงการเลือกเนยถั่ว ฉันตั้งเป้าที่จะซื้อเนยถั่วที่มีส่วนผสมน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และเนยถั่วออร์แกนิก Simply Nature ของ Aldi ก็ตอบโจทย์ได้

4. กรีกโยเกิร์ต ($3.35)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

ในความเห็นที่ต่ำต้อยของฉัน กรีกโยเกิร์ตธรรมดานั้นถูกประเมินต่ำไป ฉันรู้ดีว่าการทานมันเพียงอย่างเดียวนั้นไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ฉันชอบที่จะเติมผลไม้และกราโนล่าเพื่อเพิ่มความหวานเป็นของว่างตอนเที่ยง นอกจากพาร์เฟ่ต์โยเกิร์ตแล้ว ยังเหมาะสำหรับการอบ ใช้แทนครีมเปรี้ยว หรือเพิ่มโปรตีนในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณ ไม่ต้องบอกว่าฉันมีสิ่งนี้อยู่ในตู้เย็นเสมอ

5. ผักโขม ($1.55)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

เมื่อพูดถึงสมูทตี้ ผักโขมบรรจุถุงของ Aldi ก็เป็นอีกผลิตภัณฑ์หนึ่งที่ฉันไม่พลาด ฉันมักจะเพิ่มผักลงในมื้ออาหารเมื่อทำได้ ดังนั้นการมีผักผลไม้ที่ล้างแล้วและพร้อมใช้จะทำให้เป็นเรื่องง่ายมาก ฉันชอบใส่ผักโขมจำนวนหนึ่งลงในสมูทตี้หรือใส่ลงไปในไข่คน

6. ชุดสลัด ($3.29)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

หากคุณไม่ได้สังเกต ฉันชื่นชอบการมีตัวเลือกที่สะดวกสบายที่บ้านเพื่อคลายเครียดจากการเตรียมอาหาร ชุดสลัดเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหารในคืนวันธรรมดาหรือตัวเลือกอาหารกลางวันแบบหยิบทานง่ายๆ ฉันไม่จู้จี้จุกจิกเมื่อต้องเลือกหนึ่งในหลายรสชาติที่ Aldi นำเสนอ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันสนใจชุดสลัดสับดอกทานตะวัน เนื่องจากถั่วแระญี่ปุ่น เมล็ดทานตะวัน และควินัวผสมมีโปรตีนจากพืชกรุบกรอบ

7. มินิอะโวคาโด ($3.25)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

ฉันจะยอมรับมัน: แม้จะมีราคาที่ดี แต่บางครั้งผลผลิตของ Aldi ก็อาจถูกตีหรือพลาดได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ยังคงความสม่ำเสมอก็คืออะโวคาโด เช่นเดียวกับคนรุ่นมิลเลนเนียลส่วนใหญ่ ฉันชอบขนมปังปิ้งอะโวคาโดเป็นอาหารเช้า ดังนั้นฉันจึงมักจะหยิบถุงเล็กๆ เพื่อใช้ในแต่ละสัปดาห์

8. ขนมปังงอก ($4.09)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

คุณไม่สามารถกินขนมปังอะโวคาโดได้หากไม่มีขนมปัง และขนมปังเจ็ดเมล็ดงอกนี้เป็นของโปรดของฉันในปัจจุบัน เนื่องจากมีราคาแพงกว่าขนมปังอื่นๆ เล็กน้อยเล็กน้อย (และฉันไม่ได้ทำเร็วขนาดนั้น) ฉันจึงใส่ก้อนลงในช่องแช่แข็งเมื่อฉันกลับถึงบ้านเพื่อให้แน่ใจว่ามีอายุการเก็บรักษานานขึ้น

9. คอมบูชา ($3.58)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

หากคุณไม่คุ้นเคย kombucha คือเครื่องดื่มชาหมักแบบอัดลม เนื่องจากกระบวนการหมัก คอมบูชาจึงมีแบคทีเรียที่ดี (คล้ายกับโยเกิร์ต) และสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ได้ ยี่ห้อและรสชาตินี้เป็นของโปรดของฉัน ดังนั้นฉันจึงมักจะหยิบขวดหนึ่งหรือสองขวดเพื่อทานมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

10. ฮูมูส ($2.85)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

หากคุณซื้อสินค้าที่ Aldi บ่อยๆ คุณอาจคุ้นเคยกับน้ำจิ้มที่หลากหลาย แม้ว่าฉันจะลองใช้ตัวเลือกต่าง ๆ ไปแล้ว แต่ฉันก็กลับมาที่ฮัมมูสเสมอ พริกแดงคั่วเป็นรสชาติโปรดของฉัน และฉันมักจะหยิบมันขึ้นมาเป็นของว่างง่ายๆ โดยจะจิ้มแครอท พริกหยวก หรือแครกเกอร์ลงไปก็ได้

11. ซอสทิกก้ามาซาลา ($3.55)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

อาหารเย็นจานโปรดของฉันประกอบด้วยส่วนผสมหลัก 4 อย่าง ได้แก่ ถั่วชิกพี ผักอะไรก็ได้ที่ฉันต้องใช้ ข้าว และซอสนี้ สำหรับ อาหารมื้อง่ายในคืนวันธรรมดา ฉันผัดถั่วชิกพีและผักเข้าด้วยกัน ใส่ขวดซอสนี้แล้วเสิร์ฟบนข้าว เรียบง่ายแต่อร่อยและช่วยให้ฉันใช้เวลาซื้อกลับบ้านจากร้านอาหารอินเดียสุดโปรดน้อยลง

12. ข้าวกล้อง ($3.85)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

Aldi เป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการตุนสิ่งของในตู้กับข้าว โดยเฉพาะธัญพืชที่เตรียมง่าย ฉันมักจะสลับไปมาระหว่างควินัว ข้าวกล้อง และข้าวหอมมะลิในร้านขายของ สัปดาห์นี้ ฉันตัดสินใจซื้อข้าวกล้องบาสมาติเพื่อใช้กับอาหารต่างๆ ประจำสัปดาห์

13. ไส้กรอกไก่ ($3.19)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

พูดตามตรง: บางครั้งคุณก็ไม่มีแรงในการปรุงอาหารเนื้อสัตว์ในตอนเย็น (หรือถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณลืมละลายเนื้อแช่แข็งเมื่อคืนก่อน) นั่นคือที่มาของแหล่งโปรตีนที่ปรุงสุกล่วงหน้า ฉันชอบใช้ไส้กรอกไก่เหล่านี้เป็นเวลา อาหารแผ่นกระทะ กับผัก

14. ข้าวโอ๊ต ($2.75)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารเช้าของฉัน ฉันมักจะซื้อข้าวโอ๊ตในภาชนะจำนวนมาก แต่ฉันชอบที่แต่ละแพ็คเก็ตเหล่านี้มีเมล็ดแฟลกซ์สำหรับไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจด้วย เนื่องจากฉันมักจะวิ่งสายเกือบตลอดเวลา การมีของที่ฉันสามารถนำติดตัวไปด้วยได้จึงเป็นสิ่งจำเป็น

15. ไก่แช่แข็ง ($8.49)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

การมีไก่แช่แข็งในช่องแช่แข็งเพื่อเตรียมอาหารประจำสัปดาห์เป็นตัวเปลี่ยนเกม ช่วงนี้ฉันโยนไก่ลงในหม้อหุงช้าในวันอาทิตย์โดยใช้เครื่องปรุงที่ฉันชอบ และปล่อยให้มันปรุงด้วยไฟต่ำในระหว่างวัน เมื่อเสร็จแล้วฉันก็ฉีกมันแล้วจับคู่กับชุดสลัดสำหรับมื้อกลางวันง่ายๆ ตลอดทั้งสัปดาห์

16. เบอร์รี่แช่แข็ง ($6.79)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

ผลเบอร์รี่ที่อาศัยอยู่ในมิดเวสต์อาจหาได้ยากขึ้นอยู่กับฤดูกาล ฉันรู้ว่าฉันสามารถไว้ใจ Aldi ในการเลือกผลไม้แช่แข็งได้เสมอ และอย่าลืมคว้าถุงเบอร์รี่รวมหรือผลไม้แช่แข็งอื่นๆ พันธุ์หนึ่งเพื่อใช้ในสมูทตี้

17. ทูน่า ($0.85)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

ฉันรู้ว่าปลาทูน่าไม่ใช่ของโปรดของใครหลายๆ คน แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบแซนวิชสลัดทูน่าที่ดี ปลาทูน่ากระป๋องนี้มักจะทำให้ฉันได้รับอาหารสองมื้อเป็นสินค้าที่ถูกที่สุดในรายการช้อปปิ้ง Aldi ของฉัน พูดถึงไอเทมราคาประหยัด!

18. เมล็ดเชีย ($3.95)

ที่มา: มอร์แกน ทาร์มันน์

สัปดาห์นี้เมล็ดเชียลดราคา ฉันเลยต้องแย่งถุง หากคุณกำลังพยายามที่จะแอบได้รับใยอาหารพิเศษตลอดทั้งวัน เมล็ดเจียคือคำตอบของคุณ ฉันโรยมันลงบนแทบทุกอย่าง แม้ว่าการทานคู่กับโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ฉันชอบที่สุดก็ตาม