ฉันได้พูดคุยกับนักบำบัดความสัมพันธ์เกี่ยวกับ Ultimatums—นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูด

ทันทีที่ฉันเห็นโปรโมชันสำหรับรายการ Netflix ล่าสุดของ Nick และ Vanessa Lachey คำขาด: แต่งงานหรือเดินหน้าต่อไป ฉันก็คิดขึ้นมาทันทีว่า เอ่อโอ้ เรื่องนี้จะไม่จบลงด้วยดีสำหรับทุกคน ดังนั้น เมื่อรายการออกฉาย ฉันก็ทำในสิ่งที่คนขี้สงสัยและขี้งกจะทำ และฉันก็ดูซีรีส์เรื่องนี้อย่างจุใจด้วยความมั่นใจว่าทุกความสัมพันธ์จะพังทลายและมอดไหม้ ฉันประหลาดใจคำขาด จริงๆ แล้ว ใช้ได้ผลกับคู่รักบางคู่ และมันทำให้ฉันสงสัยว่า อะไรทำให้คำขาดในความสัมพันธ์ได้ผลกับคู่รักบางคู่แต่ใช้ไม่ได้กับคู่รักคู่อื่น? ฉันติดต่อนักบำบัดความสัมพันธ์สองสามคนเพื่อขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ (อ่าน: รายละเอียดที่น่าสนใจของสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นและสาเหตุ) และนี่คือสิ่งที่พวกเขากล่าวว่า:

เป็นไปได้ไหมที่จะยื่นคำขาดในความสัมพันธ์?

ตามที่คาดไว้ คำตอบดังกึกก้องที่ฉันได้รับจากนักบำบัดความสัมพันธ์ที่ฉันพูดคุยด้วยนั้นขึ้นอยู่กับมัน การยื่นคำขาดในความสัมพันธ์อาจเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายก็ได้ ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของความสัมพันธ์และวิธีการสื่อสารกัน ตัวอย่างเช่น บางคนยื่นคำขาดเพื่อพยายามควบคุมและชักจูงให้คนรักหรือผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นคนรักให้ทำบางอย่างที่ขัดต่อความตั้งใจ ขัดกับวิจารณญาณที่ดีกว่า หรือขัดกับไทม์ไลน์ที่จำเป็นสำหรับการประมวลผลพัฒนาการในความสัมพันธ์อย่างเหมาะสม อีกทางหนึ่ง บางคนพบว่าตัวเองกำลังจ้องมองสิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นทางเลือกสุดท้ายโดยการยื่นคำขาด Erin McMaugh Tierno, LCSW-R ผู้ก่อตั้งกล่าว คีลี่ กรุ๊ป เนื่องจากการยื่นคำขาดในความสัมพันธ์สามารถรักษาตนเองได้หากคู่ครองทิ้งอีกฝ่ายไว้โดยไม่ได้รับการตอบสนองอย่างต่อเนื่อง

TL; DR: ขึ้นอยู่กับเจตนาเบื้องหลังคำขาด หากพันธมิตรยื่นคำขาดเพื่อควบคุมหรือจัดการ S.O. ของตน ก็ถือว่าไม่โอเค แต่ถ้าพวกเขายื่นคำขาดเพื่อกำหนดขอบเขตที่ดีและเห็นคุณค่าในตนเอง ก็ไม่เป็นไร

แหล่งที่มา: Pexels | @maksgelatin

หากจำเป็น เมื่อใดคือเวลาที่เหมาะสมในการยื่นคำขาดในความสัมพันธ์ และเมื่อใดคือเวลาที่ผิด?

คุณเคยพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการของคุณมาก่อนหรือคุณคาดหวังให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรและคิดว่าพวกเขากำลังละเลยความต้องการเหล่านั้นโดยตั้งใจ? หากเป็นอย่างหลัง ถึงเวลาที่ต้องพูดคุยถึงความต้องการ ไม่ใช่ยื่นคำขาด หากคุณได้ระบุความต้องการของคุณอย่างชัดเจนและได้รับการตอบรับเชิงลบหรือไม่นำมาพิจารณา อาจถึงเวลาที่คุณจะออกจากความสัมพันธ์หากความต้องการนี้ยังคงไม่ได้รับการตอบสนอง จูลี่ วิลเลียมสัน , LPC, NCC, RPT, ได้รับการรับรองตัวเลือกระหว่างบุคคลก่อนสมรส

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงเวลาด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณโกรธและทะเลาะกับคนรัก นั่นไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมเพราะอารมณ์กำลังพุ่งสูงขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณทั้งคู่รู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ มีสมาธิ มีสติ ฯลฯ นี่คงจะเป็นเวลาที่ดีกว่า ไฮดี้ แมคเบน , LMFT, LPC, PMH-C. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหมายถึงสิ่งที่คุณพูดเมื่อคุณพูด สิ่งนี้อาจทำได้ยากในช่วงที่มีการโต้แย้งกันอย่างดุเดือด! วิลเลียมสันกล่าวเสริม

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการยื่นคำขาดคืออะไร?

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะรู้สึกถูกข่มขู่เล็กน้อยเมื่อคุณยื่นคำขาดถึงแม้ว่ามันจะยุติธรรมก็ตาม ดังนั้นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณอาจจะเกิดจากการปกป้องตัวเองมากกว่าที่จะเข้าใจคู่ของคุณ ดังที่กล่าวไปแล้ว พยายามอย่าโต้ตอบด้วยความโกรธหรือความคับข้องใจ ให้ขอคำชี้แจง กรอบเวลา และสิ่งอื่นๆ ที่คุณคิดว่าสำคัญที่คุณควรทราบแทน ฟราน กรีน , LCSW, ผู้แต่ง ออกเดทอีกครั้งด้วยความกล้าหาญและความมั่นใจ - เป็นเรื่องปกติที่จะบอกคู่ของคุณว่าคุณต้องใช้เวลาไตร่ตรอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาและพื้นที่ในการตัดสินใจว่าความต้องการของพวกเขาตรงกับของคุณหรือไม่ หรือคุณต้องการดำเนินการต่อโดยไม่มีความต้องการเหล่านั้นหรือไม่

หากคำขาดนั้นยุติธรรม ผู้รับควรทำสิ่งที่มีเกียรติในการตัดสินใจไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโดยเร็วที่สุด และหวังว่าจะล่วงหน้าก่อนวันหมดอายุของคำขาด McMaugh Tierno กล่าว มิฉะนั้น พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คนรักของคุณยื่นคำขาดตั้งแต่แรก และสนทนาเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตที่ดี แทนที่จะต้องเข้มงวดและรวดเร็วหรือคาดหวังอย่างอื่น

แหล่งที่มา: Pexels | @ketut-subiyanto

คู่ค้าจะแสดงได้อย่างไรว่าความต้องการของพวกเขาไม่ได้รับการสนองตอบโดยไม่ต้องยื่นคำขาด?

เช่นเดียวกับการสนทนาที่จริงจังและสะเทือนอารมณ์ที่คุณมีกับคู่รัก สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารด้วยความสงบ ความรัก และความซื่อสัตย์ และในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสะดวกสบายสำหรับคุณทั้งคู่ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการกำหนดเวลาเพื่อสนทนากับคู่รักของคุณ McBain แนะนำให้คุณระบุสิ่งที่คุณต้องการจากพวกเขาอย่างชัดเจน และมองหาสิ่งที่นำไปปฏิบัติได้ซึ่งพวกเขากำลังทำเพื่อพยายามตอบสนองความต้องการเหล่านี้ เป็นไปได้ว่าคนรักของคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการแสดงออกถึงความต้องการของพวกเขาเช่นกัน และจากนั้นคุณก็สามารถหาวิธีที่คุณสามารถคำนึงถึงความต้องการและความต้องการของกันและกันได้บ่อยขึ้นเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณในท้ายที่สุด การใช้ความพยายามร่วมกันนี้จะช่วยป้องกันการยื่นคำขาดเป็นทางเลือกสุดท้าย