วิธีการอัจฉริยะนี้ช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายในเวลาเพียง 12 สัปดาห์

ทุกปี ฉันจะรวบรวมอุปกรณ์วิชันบอร์ดเพื่อฝันถึงปีหน้า และกรอกสมุดงานทบทวนและวางแผนเป้าหมาย เช่นเดียวกับพวกเราส่วนใหญ่ ฉันระดมความคิดเกี่ยวกับเป้าหมายในอาชีพการงาน ความสัมพันธ์ ชีวิตทางสังคม สุขภาพ และอีกมากมาย และฉันคิดว่า แน่นอนว่าฉันสามารถทำทุกอย่างเหล่านี้ให้สำเร็จได้ภายในปีหน้า! แม้ว่าฉันจะพยายามกำหนดเป้าหมายอย่างดีที่สุดและรู้สึกตื่นเต้นอย่างมากกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น ฉันก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกหนักใจโดยทั่วไป

พูดตามตรง ฉันมักจะลงเอยด้วยการกำหนดคำมั่นสัญญาที่คลุมเครือ ปล่อยให้ปีผ่านไป และปรับเปลี่ยนเส้นทางของฉันไปตลอดทาง และนั่นก็ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ดีเสมอไป เมื่อรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับตัวเองแล้ว ฉันจึงอยากลองสิ่งใหม่ๆ และเช่นเคย อินเทอร์เน็ตก็มีคำตอบให้ฉัน ฉันได้แรงบันดาลใจจากหนังสือการบริหารเวลายอดนิยมเล่มหนึ่ง ฉันหยิบหนังสือเล่มนี้ขึ้นมา ปี 12 สัปดาห์ โดย Brian P. Moran และ Michael Lennington เพื่อดูว่ากระแสนี้เกี่ยวกับอะไร และพยายามวางแผนความสำเร็จของฉัน

หลังจากอ่านกรอบการทำงานและคำแนะนำของ Moran และ Lennington แล้ว ฉันมาที่นี่เพื่อแบ่งปันสิ่งที่ฉันเรียนรู้ ปี 12 สัปดาห์ วิธีที่ฉันใช้ทั้งหมดนี้เพื่อกำหนดเป้าหมายที่มีความหมายและวัดผลได้ และไม่ว่าจนถึงตอนนี้จะให้ผลลัพธ์สำหรับฉันหรือไม่ก็ตาม

Brian P. Moran และ Michael Lennington ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านการดำเนินการและการนำไปปฏิบัติแบ่งปันคำแนะนำวิธีปฏิบัติสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการดำเนินการจากหนึ่งปีเหลือเพียง 12 สัปดาห์ หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณกำหนดปีของคุณใหม่เพื่อสร้างความชัดเจนและความเร่งด่วนในสิ่งที่สำคัญในขณะนี้ และเร่งการเดินทางของคุณสู่ความสำเร็จในท้ายที่สุด

ปี 12 สัปดาห์คืออะไร?

ตามคำกล่าวของโมแรนและเลนนิงตัน หนึ่งปีไม่ใช่ 12 เดือนอีกต่อไป ตอนนี้เหลือแค่ 12 สัปดาห์เท่านั้น - สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถกำหนดกรอบการทำงานแบบดั้งเดิมของปีเต็มได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่านี่ไม่เหมือนกับการหาร a ปีปฏิทิน ออกเป็นสี่ส่วน (เช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อคุณวางแผนรายไตรมาส) คุณสามารถเริ่มต้นปี 12 สัปดาห์เมื่อใดก็ได้และนับ 12 สัปดาห์จากจุดเริ่มต้นเพื่อพิจารณาว่าปีของคุณจะสิ้นสุดเมื่อใด โดยพื้นฐานแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มในวันที่ 1 มกราคม หากคุณต้องการเริ่มบรรลุเป้าหมายโดยใช้กรอบการทำงานนี้ —คุณสามารถเริ่มนับ 12 สัปดาห์ของคุณได้ทุกเมื่อที่ต้องการ! และหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ทันทีหรือเมื่อใดก็ได้ที่คุณพร้อม ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากและรวดเร็ว!

คุณจัดโครงสร้างวันของคุณอย่างไร?

เมื่อคุณมีเวลา 365 วันในการบรรลุเป้าหมาย คุณไม่จำเป็นต้องเข้มงวดกับเวลาเหมือนเมื่อคุณมีเวลาเพียง 84 วัน แต่ละช่วงเวลาในแต่ละวันมีความสำคัญในปี 12 สัปดาห์ ดังนั้นการจัดโครงสร้างวันและการวางกลยุทธ์ (หรือรายการสิ่งที่ต้องทำ) จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการก้าวหน้าไปสู่เป้าหมาย การกระทำในแต่ละวันคือสิ่งที่ผลักดันคุณไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ดังนั้นควรวางแผนวันของคุณด้วยงานที่ดำเนินการได้ เฉพาะเจาะจง และมีกำหนดเวลา ตัวอย่างเช่น หากคุณวางแผนที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณเป็นเป้าหมาย สิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวันอาจรวมถึงการเคลื่อนไหว 30 นาทีในแต่ละวันในช่วงพักเที่ยง (ไม่ว่าจะเป็นการเดินระยะสั้นๆ การออกกำลังกาย หรือการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ) และการรับประทานอาหารที่บ้านห้าคืนจากเจ็ดคืนในสัปดาห์

การกระทำในแต่ละวันคือสิ่งที่ผลักดันคุณไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ดังนั้นควรวางแผนวันของคุณด้วยงานที่ดำเนินการได้ เฉพาะเจาะจง และมีกำหนดเวลา

กลยุทธ์ที่คุณกำหนดไว้ควรทำชัดเจนพอที่จะบอกได้ทันทีว่าคุณบรรลุเป้าหมายหรือไม่ มิฉะนั้น จะเป็นการยากที่จะบอกได้เมื่อสิ้นสุดวัน สัปดาห์ และ 12 สัปดาห์เต็ม หากคุณบรรลุผลตามที่ตั้งใจไว้

คุณจะตั้งใจมากที่สุดด้วยเวลาอันจำกัดได้อย่างไร?

การบรรลุเป้าหมายต้องใช้มากกว่าการวางแผนและโชคลาภ คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณใช้เวลาอย่างตั้งใจ โมแรนและเลนนิงตันคุยกันเรื่องความตั้งใจและวิธี เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณต้องตั้งใจว่าจะลงทุนเวลาของคุณอย่างไรและที่ไหน การปิดกั้นเวลาเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาทั้งหมดอย่างเหมาะสม ในหนังสือ ผู้เขียนได้พูดคุยถึงช่วงเวลาที่เป็นประโยชน์สามประเภทซึ่งมีจุดประสงค์เฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มพลังผ่านการทำงานหนักหรือเพียงการพักผ่อนที่จำเป็นมาก เพราะทั้งสองประเภทมีความสำคัญต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณ

• บล็อกเชิงกลยุทธ์: นี่คือบล็อกเวลาต่อเนื่องสามชั่วโมงที่คุณสามารถกำหนดเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้มีสมาธิอย่างลึกซึ้งและปราศจากสิ่งรบกวน
• บล็อกบัฟเฟอร์: นี่คือบล็อกสำหรับกิจกรรมที่ไม่ได้วางแผนไว้และมีมูลค่าต่ำซึ่งอาจรู้สึกว่าใช้เวลานาน และเวลาที่จัดสรรจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน
• บล็อกการฝ่าวงล้อม: นี่เป็นอีกบล็อกเวลาสามชั่วโมง (หรือมากกว่า) ที่ใช้ไปจากงานของคุณ คิดว่านี่เป็นเวลาว่างที่จะตัดการเชื่อมต่อโดยสิ้นเชิง

จะรับผิดชอบตัวเองตลอด 12 สัปดาห์ต่อปีได้อย่างไร?

การกำหนดสัปดาห์และจัดโครงสร้างวันจะช่วยให้คุณจัดทำแผนงานที่แข็งแกร่งได้ แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้ความรับผิดชอบและการตรวจสอบความคืบหน้าเพื่อเป็นแนวทาง โมแรนและเลนนิงตันแนะนำให้ใช้เวลา 15-20 นาทีในช่วงต้นสัปดาห์และห้านาทีแรกของแต่ละวันเพื่อทบทวนความก้าวหน้าของคุณ วิธีนี้สามารถช่วยคุณระบุด้านที่คุณทำงานได้ดี ไม่ว่าคุณจะจัดสรรเวลาอย่างมีประสิทธิผลหรือไม่ และจุดไหนที่คุณอาจล้าหลังและจำเป็นต้องปรับโครงสร้างงานและแผนของคุณใหม่ การตรวจสอบความคืบหน้าบ่อยๆ จะทำให้เป้าหมายของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเช่นกัน

โมแรนและเลนนิงตันยังแนะนำให้ใช้วิธีการบันทึกคะแนนเพื่อวัดความพยายามประจำสัปดาห์ของคุณ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือเข้มงวดจนเกินไป แต่ควรทำให้คุณมีความคิดที่ดีว่าคุณบรรลุเป้าหมายในสัปดาห์นั้นหรือไม่ ในการทำเช่นนี้ ให้ทบทวนกลยุทธ์ที่คุณตั้งใจจะทำให้สำเร็จตลอดทั้งสัปดาห์ และขีดฆ่าสิ่งที่คุณทำสำเร็จจริงออกไป จากนั้น นับจำนวนกลยุทธ์ที่คุณทำสำเร็จแล้วหารด้วยจำนวนทั้งหมดที่คุณตั้งใจจะทำ นี่จะให้คะแนนของคุณสำหรับสัปดาห์นี้ โมแรนและเลนนิกตันพบว่าหากคุณบรรลุเป้าหมายขั้นต่ำ 85 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละสัปดาห์ คุณจะบรรลุเป้าหมายเมื่อสิ้นสุดปีสัปดาห์ที่ 12!

การตรวจสอบความรับผิดชอบและการเก็บคะแนนเป็นประจำสามารถแจ้งให้คุณทราบได้ว่าคุณกำลังก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายอย่างแท้จริงหรือไม่ เพราะมาเผชิญหน้ากัน: หากเราไม่วัดตัวเอง มันง่ายที่จะบอกตัวเองว่าเรากำลังก้าวหน้า แต่กลับล้มเหลว จุดเช็คอินเหล่านี้ยังช่วยให้คุณประเมินได้ว่าคุณกำหนดกลยุทธ์ที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองหรือไม่ ซึ่งหมายความว่าหากมีกลยุทธ์ใดที่คุณไม่สามารถทำได้สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า คุณควรประเมินอีกครั้งและปรับเปลี่ยนหากจำเป็น

คุณจะบรรลุเป้าหมายโดยใช้เวลาน้อยลงได้อย่างไร?

แนวคิดของปี 12 สัปดาห์ยังสร้างขึ้นจากหลักการ 3 ประการที่เมื่อดำเนินการอย่างดี จะขับเคลื่อนความสำเร็จทั้งส่วนบุคคลและทางอาชีพ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย Moran และ Lennington เชื่อว่าความรับผิดชอบ ความมุ่งมั่น และการควบคุมความยิ่งใหญ่ในแต่ละช่วงเวลาเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าเราจะตรวจสอบความสำคัญของความรับผิดชอบแล้วและเข้าใจถึงความสำคัญของความมุ่งมั่นต่องานและเป้าหมายของคุณ แต่การควบคุมความยิ่งใหญ่เป็นหลักการที่ฉันไม่เคยคำนึงถึงมาก่อน

พวกเราหลายคนคิดว่าความยิ่งใหญ่จะเกิดขึ้นหลังจากที่เราบรรลุความฝันอันยิ่งใหญ่—เหมือนกับว่าเราจะมีความสุข เมื่อไร เราบรรลุผลสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง แต่พลังที่แท้จริงอยู่ที่การเชื่อในความยิ่งใหญ่ของเราตลอดกระบวนการทั้งหมด เมื่อเราทำเช่นนี้ เรามีแนวโน้มที่จะทำสิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้สึกดีขึ้นและเพลิดเพลินไปกับกระบวนการไปพร้อมกัน

ด้วยความช่วยเหลือของหลักการทั้งสามข้อนี้ เราจึงรู้เป้าหมายของเรา เรารู้ว่าเราต้องทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และเราไม่กลัวที่จะกำหนดขอบเขตในชีวิตและกำหนดการเพื่อช่วยเราทำเช่นนั้น สิ่งเหล่านี้ทำให้เราเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้น

แหล่งที่มา: @vlada-karpovich | เพกเซล

วิธีดำเนินการตามแผนปี 12 สัปดาห์

กำหนดวิสัยทัศน์ของคุณ

อย่าปล่อยให้ปีที่สั้นลงขัดขวางคุณจากความฝันอันยิ่งใหญ่ ปล่อยให้มันกระตุ้นให้คุณชัดเจนเป็นพิเศษว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตและอาชีพการงานของคุณ คุณต้องการซื้อบ้านในอีกห้าปีข้างหน้าหรือไม่? คุณต้องการที่จะเร่งรีบเคียงข้างคุณเต็มเวลาหรือไม่? สิ่งเหล่านี้ทำได้! ตอนนี้ให้ปล่อยให้วิสัยทัศน์ระยะยาวของคุณนำทางเป้าหมายระยะสั้นที่คุณจะจับตามองในอีก 12 สัปดาห์ข้างหน้า

ตั้งเป้าหมาย 1-3

ความเรียบง่ายมีพลัง ดังนั้นอย่าผูกมัดตัวเองมากเกินไปหรือทำให้เป้าหมายของคุณซับซ้อนเกินไป ตั้งเป้าหมายระยะสั้น 1-3 ข้อที่จะขับเคลื่อนคุณไปสู่เป้าหมายระยะยาว ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการซื้อบ้าน คุณอาจตัดสินใจประหยัดเงิน 1,000 ดอลลาร์สหรัฐฯ ในอีก 12 สัปดาห์ข้างหน้า สิ่งเหล่านี้ควรมีความเฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในระยะสั้นเพื่อก้าวไปสู่ความฝันที่ยิ่งใหญ่กว่าของคุณ

ร่างกลยุทธ์ของคุณ

เมื่อคุณมีเป้าหมายแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการร่างกลยุทธ์ที่คุณจะทำในแต่ละวันหรือรายสัปดาห์ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย สิ่งเหล่านี้ควรมีความเฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการทำงานเต็มเวลา คุณอาจตัดสินใจเข้าถึงผู้มีโอกาสเป็นลูกค้ารายหนึ่งทุกวัน หรือทำงานบนเว็บไซต์ของคุณเป็นเวลา 30 นาทีก่อนเข้านอน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสร้างความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องตลอด 12 สัปดาห์

ปิดกั้นวันของคุณ

ถึงเวลาที่ต้องระบุเจาะจงว่าคุณใช้เวลาอย่างไร โมแรนและเลนนิงตันสาบานต่อกลยุทธ์ บัฟเฟอร์ และการฝ่าวงล้อม ดูสิ่งที่ต้องทำรายวันและรายสัปดาห์ของคุณ และระบุว่าเมื่อใดที่คุณจะบรรลุกลยุทธ์ ในการทำเช่นนั้น อย่าลืมจัดตารางเวลาสำหรับการออกไปทำงานด้วย

ประเมินความก้าวหน้าของคุณทุกสัปดาห์

ซื่อสัตย์กับตัวเอง: คุณทำทุกอย่างที่คุณตั้งใจจะทำหรือไม่? ถ้าคุณทำได้เยี่ยมมาก! ถ้าไม่ก็ไม่ต้องกังวล ด้วยการประเมินความก้าวหน้าของคุณทุกสัปดาห์ด้วยวิธีการเก็บคะแนนที่โมแรนและเลนนิงตันแนะนำ คุณสามารถปรับกลยุทธ์และเป้าหมายได้ตามต้องการ ตัวอย่างเช่น หากคุณวางแผนจะทำงานบนเว็บไซต์เป็นเวลา 30 นาทีแต่ทำเพียง 50 เปอร์เซ็นต์ของสัปดาห์ ให้ปรับเป้าหมายให้เหมาะกับตารางเวลาของคุณมากขึ้น ไม่มีความละอายในเรื่องนั้น! ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ

ตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณและรีเซ็ต

เมื่อคุณไปถึงจุดสิ้นสุดของ 12 สัปดาห์แล้ว ให้ประเมินผลลัพธ์รายสัปดาห์ของคุณโดยรวม คุณเผชิญกับความท้าทายอะไรบ้าง? คุณสามารถเฉลิมฉลองอะไรได้บ้าง? มีอะไรที่คุณจะทำแตกต่างออกไปในครั้งต่อไปหรือไม่? นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะเข้าสู่ช่วง 12 สัปดาห์ข้างหน้าโดยมีข้อมูลและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเพื่อสร้างความก้าวหน้าไปสู่วิสัยทัศน์ของคุณมากขึ้น

ฉันใช้เวลา 12 สัปดาห์เพื่อบรรลุเป้าหมายในปีนี้อย่างไร

ฉันกำลังสร้างวิสัยทัศน์ระยะสั้น

เช่นเดียวกับที่ผู้คนสร้างวิสัยทัศน์ตลอดทั้งปี ฉันได้สร้างกระดานวิสัยทัศน์สำหรับการวิ่ง 12 สัปดาห์ของฉัน เป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกกดดันน้อยลงในการทำ ~ทุกสิ่ง~ และมุ่งเน้นไปที่การมองเห็นระยะสั้นแทน โมแรนและเลนนิงตันสังเกตว่า สิ่งสำคัญคือต้องเจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในระยะสั้นเพื่อก้าวไปสู่ความฝันที่ยิ่งใหญ่กว่าของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณควรถามตัวเองหลายคำถามเพื่อระบุสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ด้านล่างนี้คือคำถามสองสามข้อที่แนะนำในหนังสือ รวมถึงคำถามบางข้อของฉันเอง ที่ฉันเติมเข้าไปเพื่อถามตัวเองให้กำหนดวิสัยทัศน์ระยะสั้นและกำหนดเป้าหมายของฉัน

• อะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันในทุกด้านของชีวิต?
• ฉันต้องการอิสระเวลาเท่าไร?
• ฉันต้องการรายได้เท่าใด (เทียบกับต้องการ)?
• ฉันพบว่าอะไรเติมเต็ม?
• ฉันมีความฝันอะไร และอุปสรรคหรือความเสี่ยงที่ขวางทางฉันคืออะไร?
• ฉันรู้สึกว่าตนเองมีจุดมุ่งหมายมากที่สุดที่ไหน?

ฉันพบว่าฉันรู้สึกสดชื่นและน่าตื่นเต้นที่ได้ปล่อยให้จิตใจของฉันล่องลอยไปในทิศทางเหล่านี้ กระบวนการนี้ช่วยให้ฉันจับภาพสิ่งที่ฉันต้องการบรรลุได้จริงๆ โดยไม่ต้องกดดันให้ต้องสมบูรณ์แบบหรือเร่งรีบทำทุกอย่างในคราวเดียว

ฉันกำลังกำหนดเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้

ตามหนังสือ แผน 12 สัปดาห์หลายๆ แผนควรมีเป้าหมายเพียงสองหรือสามเป้าหมายเท่านั้น เนื่องจากเวลามีจำกัด เวลาจึงควรเฉพาะเจาะจงและวัดผลได้ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ข้างหน้าคือเป้าหมายที่ฉันกำหนดไว้สำหรับตัวเอง รวมถึงวิธีที่ฉันวางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ในกรณีที่คุณต้องการตัวอย่างหรือแรงบันดาลใจสำหรับการวางแผนของคุณเอง!

กระบวนการนี้ช่วยให้ฉันจับภาพสิ่งที่ฉันต้องการบรรลุได้จริงๆ โดยไม่ต้องกดดันให้ต้องสมบูรณ์แบบหรือเร่งรีบทำทุกอย่างในคราวเดียว

ขยายเครือข่ายมืออาชีพของฉัน

เท่าที่ฉันรู้ว่าการสร้างเครือข่ายมืออาชีพที่แข็งแกร่งและการเชื่อมต่อเป็นสิ่งสำคัญ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตลาดงานที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา) ฉันไม่ได้ให้ความสำคัญกับเวลาในการเติบโตเสมอไป ดังนั้นฉันจึงตั้งเป้าหมายนี้ไว้โดยเป็นส่วนหนึ่งของแผน 12 สัปดาห์แรกของฉันในการเชื่อมโยงและเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญที่มีความคิดเหมือนกัน และขยายขอบเขตการเข้าถึงของฉันในฐานะนักเขียนอิสระ

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ฉันวางแผนที่จะโพสต์บน LinkedIn อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ เข้าร่วมกิจกรรมสร้างเครือข่ายหนึ่งครั้งภายในสิ้นปี 12 สัปดาห์ของฉัน และใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการมีส่วนร่วมกับฟรีแลนซ์คนอื่นๆ ดังที่คุณทราบแล้วว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนมีความเฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้ ดังนั้นจึงง่ายต่อการให้คะแนนตัวเอง

ทำกิจวัตรตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอ

ฉันรู้จากประสบการณ์ว่าสุขภาพจิตของฉันดีขึ้น ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นในระหว่างวัน และฉันจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อกิจวัตรตอนเช้าสม่ำเสมอ ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของฉัน ฉันรู้ว่าเพราะสิ่งเหล่านี้ ฉันจึงควรปรับปรุงกิจวัตรตอนเช้าที่มีอยู่เดิมใหม่ เนื่องจากจะส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของฉันและต่อเป้าหมายของฉันด้วย

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เป้าหมายของฉันคือการตื่นนอนเวลา 6.30 น. ทุกวันธรรมดา (ไม่อนุญาตให้กดปุ่มเลื่อนปลุก) แปรงฟันทันทีที่ลุกขึ้น และเปลี่ยนชุดนอนก่อนออกจากห้องนอน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ฉันรู้สึกเมาน้อยลง มีความมั่นใจมากขึ้น และเตรียมพร้อมรับมือกับวันนั้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วก่อนที่จะเอื้อมไปดื่มกาแฟสักแก้วและงดใช้โซเชียลมีเดียอย่างเข้มงวดจนถึงหลัง 10.00 น. กฎจะปรากฏในรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของฉัน ด้วยสิ่งเหล่านี้ ฉันคาดหวังว่าจะได้เห็นประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพจิตของฉันดีขึ้นอย่างมาก

ฉันกำลังบันทึกความก้าวหน้าและการวางแผนล่วงหน้า

ฉันใช้ความพยายามครั้งแรกในรอบ 12 สัปดาห์เป็นข้ออ้างในการซื้อแผนอื่นที่ฉันไม่ต้องการ (เพราะว่า) เพื่อที่ฉันจะได้ติดตามความคืบหน้าไปพร้อมกัน ในเย็นวันอาทิตย์ ก่อนนอน ฉันจะบันทึกความก้าวหน้าของฉันด้วยการให้คะแนนสัปดาห์ของฉัน ซึ่งมักจะดูเหมือนเป็นลายลักษณ์อักษร ใช่แล้ว ฉันทำได้แล้ว! หรือ ฉันพลาดเป้าหมายนี้ในสัปดาห์นี้ สำหรับกลยุทธ์แต่ละข้อที่ฉันระบุไว้เมื่อต้นสัปดาห์ (หรือเครื่องหมายถูกและเครื่องหมาย X ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของฉัน)

เมื่อฉันตรวจสอบคะแนนของฉันจากสัปดาห์ก่อน ฉันจะใช้ข้อมูลดังกล่าวเป็นแนวทางดังต่อไปนี้ ตัวอย่างเช่น หากฉันไม่ได้โพสต์บน LinkedIn บ่อยเท่าที่ฉันวางแผนไว้เมื่อสัปดาห์ก่อน ฉันจะต้องจัดลำดับความสำคัญนั้นหรือโพสต์เพิ่มเติม ฉันยังใช้เวลานี้วางบล็อกในปฏิทินของฉันสำหรับกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะเว้นห้องเล็กๆ น้อยๆ เพื่อตัดสินใจว่าจะใช้เวลาให้ดีที่สุดในช่วงเวลาใดตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ตั้งแต่ช่วงฝ่าวงล้อม (คำเตือน: นี่คือช่วงเวลาที่ใช้ไปจากที่ทำงาน) ก็มีประสิทธิผลพอ ๆ กัน ตามที่ Moran และ Lennington กล่าว

ปี 12 สัปดาห์คุ้มค่ากับการโฆษณาหรือไม่?

ฉันเหลือเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น แต่จนถึงตอนนี้ ฉันพอใจกับกรอบการทำงานนี้และเห็นประโยชน์แล้ว ฉันไม่ได้ตั้งใจจะคุยโว แต่ตั้งแต่ฉันเริ่มต้นปี 12 สัปดาห์แรก ดัชนีชี้วัดของฉันก็เฉลี่ยถึง 90 เปอร์เซ็นต์แล้ว! ในฐานะผู้ชอบความสมบูรณ์แบบที่กำลังฟื้นตัว ฉันต้องซื่อสัตย์และยอมรับว่าเนื่องจากฉันต้องการคะแนนที่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ ฉันจึงพบว่ามันเป็นเรื่องท้าทายที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับความก้าวหน้าของฉัน อย่างไรก็ตาม ฉันตระหนักตลอดกระบวนการนี้ว่าหากฉันทำคะแนนได้สมบูรณ์แบบ เป้าหมายของฉันอาจง่ายเกินไป การใช้เวลาหยุดชั่วคราวและปรับตัวเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ดีขึ้นนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตและการเรียนรู้

ปีแห่งสัปดาห์ที่ 12 ได้สอนให้ฉันค้นพบความตื่นเต้นในการตั้งเป้าหมายและการเริ่มต้นใหม่ แทนที่จะรู้สึกหนักใจกับสิ่งเหล่านั้น ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะถ่ายภาพปีใหม่ให้มากขึ้น เพิ่มพลังให้กับตัวเองหลังจากเดือนมกราคม และบรรลุเป้าหมายมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ โดยรู้ว่าฉันมีกรอบการทำงานและการสนับสนุนให้ทำสิ่งนั้น ต้องขอบคุณ Moran และ Lennington