5 วลีที่ช่วยให้ฉันหายจากมิตรภาพในที่สุด

นับตั้งแต่ที่มันไป กลายเป็นไวรัลบน TikTok ว่าจักรวรรดิโรมันของหญิงสาวคืออดีตเพื่อนสนิทของพวกเขา ฉันไม่ได้หยุดคิดเรื่องนี้เลย ฉันคิดว่าเพื่อนหลายคนจะอยู่ในชีวิตของฉันตลอดไป เพียงแต่ความสัมพันธ์ของเราจะลดลงเหลือเพียงการติดตามกันบนโซเชียลมีเดีย และมิตรภาพเหล่านั้นก็กินพื้นที่สมองของฉันไปมากตลอดหลายปีที่ผ่านมา ไม่ว่าเราจะหยุดคุยกันเพราะทะเลาะกันหรือเพราะเราห่างกัน ฉันรู้สึกเสียใจกับมิตรภาพเหล่านี้ราวกับว่าพวกเขาเป็นเพื่อนที่โรแมนติก และในการทำเช่นนั้น ฉันถามตัวเองอยู่เสมอว่า: ฉันจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้ไหม? พวกเขาคิดถึงฉันมากเท่ากับที่ฉันคิดถึงพวกเขาหรือเปล่า? แต่คำถามเดียวที่กลับมาคือ ทำไมฉันไม่เคยสอนว่าการเลิกราแบบมิตรภาพก็เหมือนกับการเลิกราแบบโรแมนติก ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แม้จะโชคร้าย แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต?

คำว่าเลิกรามักจะใช้เพื่ออธิบายความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่ก็ใช้กับมิตรภาพได้เช่นกัน เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันไม่แปลกใจเลยที่ฉันเจ็บปวดมากขึ้นจากการสูญเสีย เพื่อนเก่า ยิ่งกว่าคู่รักในอดีตของฉันสักสองสามคน เครื่องมือและการสนทนาเกี่ยวกับการรับมือกับการเลิกราประเภทนี้ไม่ได้พูดคุยกันอย่างเปิดเผย โชคดีที่ยังมีอีกมาก การอภิปราย เมื่อเร็ว ๆ นี้ว่ามันเป็นอย่างไรที่ต้องผ่านการเลิกราจากมิตรภาพ และคำแนะนำที่ฉันได้ยินในที่สุดก็ช่วยฉันเยียวยาได้ ดังนั้น หากคุณกำลังเผชิญกับการเลิกราจากมิตรภาพเป็นครั้งแรกหรือคุณยังคงพยายามรักษาบาดแผลเก่าๆ ต่อไปนี้คือสิ่งที่ฉันหวังว่าจะได้เรียนรู้เร็วกว่านี้

เป็นเรื่องปกติที่จะไว้อาลัยการสิ้นสุดของมิตรภาพ

มันมักจะน่าอึดอัดใจเสมอเวลาที่ฉันติดต่อกับใครสักคน และพวกเขาก็ถามฉันว่า คุณเคยได้ยินเรื่องแบบนี้บ้างเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? หมายถึงเพื่อนเก่า ฉันรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลาย ทั้งความคิดถึง ความเจ็บปวด และแม้แต่การถูกปฏิเสธเล็กน้อย ไม่ว่าจะผ่านไปกี่ปีก็ตาม ฉันคิดว่ามิตรภาพบางครั้งมีความใกล้ชิดมากกว่าความสัมพันธ์แบบคู่รักเนื่องจากคุณรู้จักกันอย่างลึกซึ้ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ฉันคิดว่ามิตรภาพนั้นยากกว่ามากที่จะไม่ถือเป็นการส่วนตัวเมื่อมิตรภาพจบลง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเลิกรามิตรภาพเป็นรูปแบบหนึ่งของ ความโศกเศร้าที่ไม่ได้รับสิทธิ —ความรู้สึกสูญเสียที่ไม่สามารถรับรู้อย่างเปิดเผย ไว้ทุกข์อย่างเปิดเผย หรือได้รับการสนับสนุนอย่างเปิดเผย เนื่องจากการสูญเสียเพื่อนไม่เหมือนกับการสูญเสียคนที่รัก เป็นต้น แต่หวังว่าจะมีคนมากขึ้นเรื่อยๆ พูดคุยเกี่ยวกับมิตรภาพที่หายไป การไว้ทุกข์จะไม่ดูผิดปกติ หากคุณรู้สึกสับสนว่าจะจัดการกับความรู้สึกอย่างไร ให้ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ทั้งหมด ลองจดบันทึก นั่งสมาธิ ฟังเพลง พูดคุยกับเพื่อนคนอื่น หรืออะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณที่สุดในขณะที่คุณรักษา เช่นเดียวกับที่คุณทำกับการเลิกราครั้งอื่นๆ

บางครั้งการสิ้นสุดของมิตรภาพก็อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

เมื่อฉันคิดถึงเพื่อนที่ฉันขาดการติดต่อด้วย ฉันพบว่าตัวเองสงสัยว่าเราสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของเราได้หรือไม่ ปัญหาคือไม่ใช่การต่อสู้ครั้งใหญ่ที่ทำให้เราหยุดพูดเสมอไป บ่อยกว่านั้นเป็นเพราะปัจจัยภายนอก ตารางที่ขัดแย้งกัน ระยะทางไกล และแม้กระทั่งการแต่งงานและลูกๆ ก็ทำให้ฉันสูญเสียการติดต่อกับเพื่อนเก่าๆ บางครั้งมันก็เป็นรูปธรรมน้อยลงด้วยซ้ำ บางทีคุณอาจจบลงบนเส้นทางชีวิตที่แตกต่างกันหรือไม่เห็นคุณค่าของสิ่งเดียวกันอีกต่อไปเมื่อคุณเติบโตขึ้น

บทเรียนที่ยากที่สุดประการหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับมิตรภาพคือการที่ผู้คนเติบโตเร็วกว่ากัน หรือความเป็นจริงที่ยากกว่าในการประมวลผล ผู้คนตัดสินใจว่าพวกเขาจบมิตรภาพนี้โดยไม่มีคำอธิบายว่าทำไม แม้ว่าการต้องอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่มีการควบคุมหรือคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณจะสูญเสียเพื่อนไปอย่างไรหรือทำไม นั่นก็ไม่ควรสะท้อนถึงบุคคลที่เกี่ยวข้องฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งในแง่ร้าย สิ่งที่คุณทำได้คือยอมรับว่าสถานการณ์อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ และเริ่มรักษาตัวเอง

คุณสามารถละทิ้งสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณอีกต่อไปได้ และคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งนั้นด้วย

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่ที่ต้องจบมิตรภาพที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณอีกต่อไป

บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มบทสนทนามากกว่าเพื่อนของคุณหรือพวกเขาเอาแต่ยกเลิกแผนโดยไม่ได้กำหนดเวลาใหม่ หรือบางทีคุณอาจรู้ว่าคุณไม่รู้สึกดีกับตัวเองหลังจากออกไปเที่ยวกับพวกเขา เป็นเรื่องยากที่จะคิดที่จะเดินออกจากมิตรภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้จักใครสักคนมาเป็นเวลานาน แต่ก็สามารถละทิ้งสิ่งที่ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณอีกต่อไป และคุณก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

ความสัมพันธ์ทุกรูปแบบ โดยเฉพาะมิตรภาพ ต้องใช้ความพยายามจากทั้งสองฝ่าย หากคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนไม่พยายามทำเช่นนั้น เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยกันและกันแทนที่จะบังคับสิ่งที่ไม่มีอีกต่อไป หากเป็นกรณีนี้ในสถานการณ์ของคุณ ให้รับรู้ถึงความเข้มแข็งที่ต้องใช้ในการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมิตรภาพที่เป็นพิษที่คุณทิ้งไว้ข้างหลัง

เวลาที่ห่างกันอาจพาคุณกลับมาพบกันอีกครั้ง

ฉันรู้จักเพื่อนสนิทที่สุดคนหนึ่งตั้งแต่เราอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 แต่ก็ทำให้เราทั้งคู่ตกใจเสมอเมื่อจำได้ว่าครั้งหนึ่งเราไม่ได้คุยกันมาเกือบสามปีแล้ว ฉันแน่ใจว่ามันจบเรื่องโง่ๆ ไปแล้ว (คุณก็รู้ว่าโรงเรียนมัธยมเป็นยังไง) แต่ตอนนี้ มันยากสำหรับฉันที่จะจินตนาการถึงช่วงเวลาที่ฉันไม่ได้คิดว่าเธอเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน หากมีอะไรที่ฉันได้เรียนรู้จากมิตรภาพหลายปีที่ผ่านมา ผู้คนที่ต้องการอยู่ในชีวิตของคุณจะทำทุกอย่างเพื่ออยู่ที่นั่น

ฉันรู้ว่ามันไม่ง่ายเสมอไป และผู้เชี่ยวชาญก็เห็นด้วย ในบางกรณี มิตรภาพก็มลายหายไปตามกาลเวลา หากไม่มีรอยแตกร้าว อาจมีโอกาสที่จะเชื่อมต่อใหม่อีกครั้ง แต่หากเพื่อนคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนรู้สึกผิดหรือเจ็บปวด เรื่องนี้คงต้องอาศัยการสนทนาที่ตรงไปตรงมาและยากลำบาก นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาตกล่าว ซาบา ลูรี่ - เช่นเดียวกับการเลิกราครั้งอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงเหตุผลที่คุณแยกทางกันก่อนจะกลับเข้ามาในชีวิตของกันและกัน ทั้งสองคนควรเปิดใจในการสื่อสาร ซึ่งมักจะหมายถึงการได้ยินความจริงที่ยากลำบากและการตระหนักว่าการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่นั้นต้องใช้เวลา หากมิตรภาพนั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้สำหรับคุณทั้งคู่ คุณจะพบวิธีที่จะทำให้มันได้ผล และถ้าคุณยังตัดสินใจที่จะแยกทางกันก็ไม่เป็นไร!

ผู้คนที่ต้องการอยู่ในชีวิตของคุณจะทำทุกวิถีทางเพื่ออยู่ที่นั่น

คุณสามารถและจะสร้างมิตรภาพที่มีความหมายมากขึ้นได้

ไม่ว่าคุณจะขาดการติดต่อกับเพื่อนเมื่อเร็วๆ นี้หรือมองย้อนกลับไปหลายปี มันไม่ง่ายเลยที่จะคิดถึงความสัมพันธ์ที่จะเกิดขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะอยู่ในชีวิตของคุณตลอดไป ผู้คนมาแล้วก็ไป และนั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต! นอกจากนี้ แม้จะเป็นเรื่องซ้ำซากก็ตาม ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล หากมีใครจากไป คุณจะมีเวลาและพื้นที่สำหรับการเชื่อมต่อใหม่ๆ ที่มีความหมาย และจำไว้ว่า ความทรงจำที่คุณสร้างกับเพื่อนใหม่ไม่ได้ทำให้ความทรงจำที่คุณสร้างกับเพื่อนเก่าลดลงเช่นกัน

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่นๆ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้มากมายโดยการไตร่ตรองถึงสิ่งที่เคยเป็น เมื่อไร ได้รู้จักเพื่อนใหม่ ให้พิจารณาสิ่งที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุดจากมิตรภาพในอดีตของคุณ ในทำนองเดียวกัน ลองพิจารณาสิ่งที่คุณไม่ต้องการจากมิตรภาพใหม่ ใช้สิ่งเหล่านั้นรวมถึงบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้ระหว่างทาง เช่น วิธีจัดการกับความขัดแย้ง เพื่อทำให้มิตรภาพแข็งแกร่งยิ่งขึ้น อย่ากลัวที่จะพบปะผู้คนใหม่ๆ สร้างความสัมพันธ์ และสร้างมิตรภาพที่มีความหมาย เพียงเพราะคุณถูกไฟคลอกมาก่อนไม่ได้หมายความว่ามันจะเกิดขึ้นต่อไป และคุณไม่มีทางรู้—คุณอาจพบเปลวไฟคู่ของคุณเร็วกว่าที่คิด!